1 usd = 70.71 inr 1 gbp = 91.12 inr 1 eur = 80.07 inr 1 aed = 19.25 inr 1 sar = 18.85 inr 1 kwd = 232.62 inr

Feb / 2019
24
Sunday

ആദ്യ കോഫി കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? എക്‌സർസൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ? വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ അപകടം ഉണ്ടാകുന്നത് ഏതുസമയത്ത്? കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ഏതുസമയത്ത്? സമയം നോക്കി ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടൊക്കെ തന്നെ

January 18, 2018 | 09:07 AM IST | Permalink



ആദ്യ കോഫി കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? എക്‌സർസൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ? വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ അപകടം ഉണ്ടാകുന്നത് ഏതുസമയത്ത്? കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ഏതുസമയത്ത്? സമയം നോക്കി ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടൊക്കെ തന്നെ

സ്വന്തം ലേഖകൻ

'ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സമയമുണ്ട് ദാസാ...' എന്ന പ്രശസ്തമായ സിനിമാ വാചകം ഓർമയില്ലേ. അതുപോല, ജീവിതത്തിൽ ഓരോ കാര്യങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ സമയമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഗവേഷകർ. ജീവിതത്തെ സുഖകരമാക്കാൻ ഓരോ കാര്യവും ചെയ്യേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഈ പുസ്തകം. ഒരു കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുന്നതുമുതൽ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിർണായക തീരുമാനമെടുക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്തുതന്നെയായിരിക്കണം.

ഇതൊക്കെ ചെയ്യുന്നതിന് ഊഹാപോഹങ്ങളെയും ശീലങ്ങളെയുമല്ല ശാസ്ത്രത്തെയാണ് കൂട്ടുപിടിക്കേണ്ടത്. ഓരോ കാര്യത്തിനും ഇത്തരം സമയകൃത്യത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് രാവിലെതന്നെ വേണമെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു. രാവിലെ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പും ഊർജവുമാണ് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നത്.

ആഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷമാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ നാം അപ്പോൾ കഴിച്ച ആഹാരത്തിൽനിന്നുള്ള ഊർജമാകും വിനിയോഗിക്കുക. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ് ചെയ്യുന്നതിനും രാവിലെതന്നെയാമ് ഉചിതമായ സമയം. പേശികളുടെ വികാസത്തിന് സഹായകമായ ടെസ്‌റ്റോസ്‌റ്റെറോണിന്റെ അളവ് രാവിലെ സമയത്ത് ഉയർന്നുനിൽക്കുമെന്നതുതന്നെ കാരണം. എന്നാൽ, വൈകി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പേശികൾ അയഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിനാൽ പരിക്കുകളും ക്ഷതങ്ങളും കുറയും.

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമാവുക ഉച്ചയ്ക്ക്‌ശേഷമാണ്. കൂടുതൽ ഓക്‌സിജനും ന്യൂട്രിയന്റുകളും ശരീരത്തിൽ ച്ംക്രമണം നടത്തുന്നതും ഈ സമയത്താണ്. ഒളിമ്പിക്‌സ് പോലുള്ള കായികമേളകളിൽ, ഓട്ടത്തിലും നീന്തലിലും റെക്കോഡ് പ്രകടനങ്ങൾ പിറക്കുന്നത് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷവും വൈകുന്നേരവുമാകാൻ കാരണവും ഇതുകൊണ്ടാണ്.

മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നല്ലത് രാവിലെയുള്ള സമയമാണ്. മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലം പോലുള്ള അപകടങങൾ രാവിലെ ഒമ്പത് മണിക്ക് ഒരുശതമാനം മാത്രമാണെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം നാലുമണിക്ക് 4.2 ശതമാനമാണെന്ന് നോർത്ത് കരോലിനയിലെ ഡ്യൂക്ക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഡോക്ടർമാരെ കാണുന്നതിനും രാവിലെയാണ് ഉചിത സമയം. ജിപിമാർ കൂടുതൽ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളും ആവശ്യമില്ലാത്ത മരുന്നുകളും എഴുതിത്ത്തുന്നത് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമാണെന്നാണ് കൗതുകകരമായ ഒരു വസ്തുത.

ബെഡ് കോഫി പലർക്കും ഒരു ശീലമാണ. എന്നാൽ, അതിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് നാം ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾതന്നെ, അന്നത്തെ ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിൽ ഉദ്പാദിപ്പിച്ച് തുടങ്ങും. എന്നാൽ, കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഈ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഉണർന്നെഴുന്നേറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർമുതൽ ഒന്നരമണിക്കൂർ വരെയുള്ള നേരത്തിനുശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോഴേക്കും കോർട്ടിസോൾ ഉദ്പാദനം അതിന്റെ പാരമ്യത്തിലെത്തിയിരിക്കും. ഉച്ചയ്ക്കുശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടുമണിക്കും നാലുമണിക്കുമിടയ്ക്ക് കുടിക്കുക. അപ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ ഉദ്പാദനം വീണ്ടും താഴ്ന്നിട്ടുണ്ടാകും.

സുരക്ഷിതമായി വാഹനമോടിക്കുന്നതിനും ചില സമയങ്ങളുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ കൂടിനിൽക്കുന്ന രണ്ട് നേരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ബ്രിട്ടനിലെ റോഡപകടങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ തെളിയിക്കുന്നു. പുലർച്ചെ രണ്ടുമണി മുതൽ ആറുമണിവരെയുള്ള സമയത്തും ഉച്ചയ്ക്കുശേഷ രണ്ടുമണിമുകൽ നാല് മണിവരെയുള്ള സമയത്തുമാണത്. ഉറക്കം ഡ്രൈവർമാരുടെ ശ്രദ്ധ തെറ്റിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള സമയങ്ങളാണത്.

ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ചില രീതികളുണ്ട്. ഓഫീസിലെ പരിമിതമായ സൗകര്യങ്ങളിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. ഓഫീസിലിരുന്ന് ആഹാരം കഴിക്കാത്തവരിൽ കൂടുതൽ ഊർജവും ഏകാഗ്രതയും സമ്മർദങ്ങളെ താങ്ങാനുള്ള ശേഷിയുമുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. ലഞ്ച് ബ്രേക്കിന് ഓഫീസിൽനിന്ന് പുറത്തുപോവുകയും നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്.

ഉച്ചയ്ക്കുശേഷം മയങ്ങുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ അതൊഴിവാക്കരുത്. മയങ്ങാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയം ഉച്ചയ്ക്ക്‌ശേഷം രണ്ടുമുതൽ മൂന്നുവരെയാണെന്ന് മിനെസോട്ടയിലെ മയോക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഉറക്കമുണർന്ന് ഏഴുമണിക്കൂറിനുശേഷം ഉച്ചമയക്കമെന്ന ശീലമാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

പുതിയതായൊരു ജോലി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ സമയമുണ്ട്. സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ ആടിയുലഞ്ഞ് നിൽക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ പുതിയ ജോലിയും കരിയറും സ്വീകരിക്കുന്നവർക്ക് വരുമാനം കുറഞ്ഞിരിക്കുമെന്ന് യേൽ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ ലിസ കാൻ പറയുന്നു. സമ്പദ് വ്യവസ്ഥ ശക്തമായി നിൽക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം പുതിയ ജോലിയിലേക്കും കരിയറിലേക്കും തിരിയുക.

വിവാഹം കഴിക്കാനും ഒരു സമയമുണ്ട്. മൂക്കിൽ പല്ലുകിളുക്കുന്ന പ്രായത്തിലല്ല വിവാഹം വേണ്ടത്. പക്വതയെത്താത്ത പ്രായത്തിലും അരുത്. ചെറുപ്പത്തിലേ കല്യാണം കഴിക്കുന്നവർ പിരിയാനുള്ള സാധ്യതയുമേറെയാണ്.. 25 വയസ്സിനും 32 വയസ്സിനും മധ്യേ വിവാഹം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചചിതമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 32 വയസ്സുകഴിഞ്ഞ് വിവാഹം കഴിക്കുന്നതും വിവാഹമോചന സാധ്യത കൂട്ടുന്നുണ്ട്.

സ്വന്തം ലേഖകൻ    
മറുനാടൻ മലയാളി റിപ്പോർട്ടർ

mail: editor@marunadanmalayali.com

Readers Comments

മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ്‌ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക്‍ ചെയ്യുക
കമന്റ് ബോക്‌സില്‍ വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ മറുനാടന്‍ മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില്‍ വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള്‍ ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്‍വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്‍ലൈന്‍ ലിങ്കുകള്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്‍ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്‍

More News in this category

MNM Recommends

TODAYLAST WEEKLAST MONTH
അതിർത്തിയിൽ താമസിക്കുന്നവരെ മാറ്റി പാർപ്പിച്ച് ഇന്ത്യ; യാസിൻ മാലിക്കും ഹമീദ് ഫയസും അടക്കം 150 പേർ കരുതൽ തടവിൽ; ജമാ അത്തെ ഇസ്ലാമിയുടെ മിക്ക നേതാക്കളും സൈന്യത്തിന്റെ കസ്റ്റഡിയിൽ; 44 രാജ്യങ്ങളിലെ ഇന്ത്യൻ സൈനിക അറ്റാഷെമാരെ വിളിച്ചു വരുത്തി സേനാ തലവന്മാർ; ഭരണഘടനയുടെ 35-ാം അനുച്ഛേദം റദ്ദ് ചെയ്യാൻ സർക്കാർ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ് അറസ്റ്റെന്ന് ആരോപിച്ച് നേതാക്കൾ; കേന്ദ്രം രണ്ടും കൽപ്പിച്ച് മുമ്പോട്ട് തന്നെയെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ
വിവാദമായിരിക്കുന്നത് ജമ്മു കശ്മീരിന് പുറത്തുള്ളവർക്ക് സ്വത്ത് വാങ്ങുന്നതിനോ സ്ഥിരതാമസത്തിനോ സംസ്ഥാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൈപ്പറ്റുന്നതിനോ വിലക്ക് ഏർപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഭരണഘടനയുടെ അനുഛേദം; കശ്മീരി നേതാക്കളെ കസ്റ്റഡിയിലെടുത്തും വൻതോതിൽ സേനയെ വിന്യസിച്ചും കരുതലെടുക്കുന്നത് സുപ്രീം കോടതി പരിഗണിക്കുംമുമ്പ് ആർട്ടിക്കിൾ 35എ റദ്ദുചെയ്യാനുള്ള ഓർഡിനൻസ് പുറപ്പെടുവിക്കാൻ; കേന്ദ്രം പിടിമുറുക്കിയതോടെ കശ്മീരിലാകെ ആശയക്കുഴപ്പം
ഇന്ത്യയ്ക്കും പാക്കിസ്ഥാനും ഒരേ വിമാനങ്ങൾ നൽകി കച്ചവടം ഉറപ്പിക്കാനുള്ള നീക്കം ഇന്ത്യ പൊളിച്ചു; പാക്കിസ്ഥാന് കൊടുത്ത എഫ്-16 വിമാനത്തിന് പകരം ഇന്ത്യയ്ക്ക് മാത്രമായി എഫ്-21 വിമാനങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച് തരാമെന്ന് അമേരിക്ക; കരുത്ത് കുറഞ്ഞ വിമാനം പാക്കിസ്ഥാനും കൂടിയത് ഇന്ത്യക്കും നൽകിയതിനെതിരെ പ്രതിഷേധിച്ച് പാക്കിസ്ഥാൻ
നാളെ വിവാഹത്തിനു ദിലീപേട്ടൻ വരില്ലെ....ഇല്ല മോളെ, ഞാൻ വന്നില്ലെങ്കിലും മഞ്ജുവും മോളും വരും...എത്രയും പെട്ടെന്ന് നീ തിരിച്ചു വന്നാൽ മാത്രം മതി; ദിലീപ് മാനസികമായി തകർന്ന ദിവസമായിരുന്നു കാവ്യയുടെ വിവാഹമെങ്കിൽ മഞ്ജു വാര്യർ മനസ്സ് തുറന്ന് ചിരിച്ചതും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്ത ദിവസമായിരുന്നു അത്; എന്റെ ജവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച അപകടമാണ് നിങ്ങളുമായുള്ള വിവാഹമെന്ന് പറഞ്ഞ് നിശാലിനെ കാവ്യയും ഒഴിവാക്കി; ദിലീപിന്റെ ജയിൽ ജീവിതം ഒരു ഫ്ളാഷ് ബാക്ക്: പല്ലിശേരി പരമ്പര തുടരുന്നു
ആഡംബര കാർ വാങ്ങാൻ ഡെൽഹിയിലെത്തിയ മലയാളിസംഘത്തെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോയി കവർച്ച നടത്തി; പാലക്കാട് സ്വദേശികളായ 5 പേരെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോയത് ഡൽഹിക്ക് സമീപമുള്ള റെയിൽവേ സ്റ്റേഷനിൽ നിന്ന് തോക്കുചൂണ്ടി; രാജസ്ഥാൻ അതിർത്തി ഗ്രാമത്തിൽ എത്തിച്ച് കൈവശമുണ്ടായിരുന്നതെല്ലാം തട്ടിയെടുത്തു; പിറ്റേന്ന് മോചിപ്പിച്ചത് 5000രൂപ മടക്കിനൽകി വിജനമായ പ്രദേശത്ത്
'സച്ചിൻ ആ രണ്ടുപോയിന്റ് കൊണ്ടുപോയി ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ ഇടട്ടെ! ലോകകപ്പിൽ പാക്കിസ്ഥാനുമായി കളിക്കണമെന്ന് പറയുന്ന സച്ചിനും ഗാവസ്‌കറും പൂർണമായും തെറ്റാണ്; എനിക്ക് രണ്ടുപോയിന്റ് വേണ്ട; എന്റെ രക്തസാക്ഷികൾക്ക് വേണ്ടി എനിക്ക് പ്രതികാരം ചെയ്യണം': സച്ചിനെതിരെയുള്ള അർണാബ് ഗോസ്വാമിയുടെ വിമർശനത്തിൽ പ്രകോപിതരായി ആരാധകരുടെ പൊങ്കാല; അജിത് ഡോവലിന്റെ മകന് പാക്‌ബിസിനസ് പങ്കാളി ഉള്ളത് മിണ്ടാത്തതെന്തെന്ന് രഘുറാം രാജൻ
മികച്ച നടന് വേണ്ടി മത്സരിക്കുന്നത് ഫഹദ് ഫാസിലും ജയസൂര്യയും ജോജുവും; മോഹൻലാലും നിവിൻ പോളിയും ടോവിനോയും സുരാജ് വെഞ്ഞാറമൂടും വരെ ലിസ്റ്റിൽ; മികച്ച നടിയാവാൻ സിത്താരയോടും സംയുക്ത മേനോനോടും ഐശ്വര്യ ലക്ഷ്മിയോടും മത്സരിക്കുന്നത് മഞ്ജു വാര്യരും ഉർവ്വശിയും; മികച്ച സിനിമക്കും സംവിധായകനും മാറ്റുന്നരയ്ക്കുന്നവരിൽ ഷാജി എൻ കരുൺ മുതൽ ടി വി ചന്ദ്രൻ വരെ; സംസ്ഥാന ചലച്ചിത്തര അവാർഡുകൾ പ്രഖ്യാപിക്കാനിരിക്കെ എങ്ങും ആകാംഷ
എത്ര സീറ്റിൽ ജയിക്കുമെന്നും എന്തായിരിക്കും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തന്ത്രമെന്നും അമിത്ഷാ; മൂന്നു സീറ്റിൽ ജയിക്കുമെന്ന് ചാടിപ്പറഞ്ഞ പ്രതിനിധിയോട് എങ്ങനെ ജയിക്കുമെന്ന് മറുചോദ്യം; ഉത്തരം മുട്ടിയതോടെ ശകാരംകൊണ്ട് മൂടി ബിജെപി ദേശീയ അധ്യക്ഷൻ; കൂടിയ വോട്ടുകണക്കുംകൊണ്ട് മേലാൽ വരരുത് എന്നും അന്ത്യശാസനം; കുമ്മനത്തെ കൊണ്ടുവരണമെന്ന ആർഎസ്എസ് ആവശ്യം ഗൗരവത്തോടെ പരിഗണിക്കാൻ തീരുമാനം
'ചന്ദ്രനുദിക്കുന്ന ദിക്കിൽ' കാലത്തുതന്നെ എല്ലാം ആരംഭിച്ചിരുന്നു; ഞാനതെല്ലാം ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചു; 'മീശമാധവൻ' ആയപ്പോഴേക്കും വേർപിരിയാനാവാത്ത വിധം അടുത്തുപോയി; മീശമാധവൻ ദിലീപേട്ടന്റെ സ്വന്തം ടീമിന്റേതല്ലേ; അവിടെ എല്ലാ സ്വാതന്ത്ര്യവും ഉണ്ടായിരുന്നു; എന്റെ അരയിൽ നിന്നും 'അരഞ്ഞാണം ഊരിയെടുക്കുമ്പോൾ തിരക്കഥയിൽ ഇല്ലാത്ത അഭിനയം ഉണ്ടാകും' എന്നു പറഞ്ഞിരുന്നു; ഞാൻ തെറ്റായി ഒന്നും വിചാരിച്ചില്ല...: വിവാഹത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കാവ്യ ആത്മഹത്യക്ക് ശ്രമിച്ച സാഹചര്യവുമായി പല്ലിശ്ശേരിയുടെ പരമ്പര
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് ഭാര്യയ്‌ക്കൊപ്പം കട്ടിലിൽ; ഭാര്യ ഉറക്കം പിടിച്ചാൽ കട്ടിലിൽ നിന്ന് താഴെയിറങ്ങി പായിൽ മകൾക്കൊപ്പം കിടക്കും; ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയും കരയുമ്പോൾ വായപൊത്തിപ്പിടിച്ചും പതിമൂന്നുകാരിയുടെ മേൽ കാമഭ്രാന്ത് തീർത്ത് നരാധമനായ പിതാവ്; ഒരുവർഷത്തോളം നടന്ന പീഡനം പെൺകുട്ടി തുറന്നുപറഞ്ഞത് പെരുമാറ്റത്തിൽ പൊരുത്തക്കേടുകണ്ട് അദ്ധ്യാപികമാർ ആവർത്തിച്ച് ചോദിച്ചതോടെ; 43കാരനായ ക്രൂരപിതാവിനെ അറസ്റ്റുചെയ്ത് പൊലീസ്; പെരുമ്പൂവൂരിൽ നിന്ന് കേരളത്തെ ഞെട്ടിക്കുന്ന പോക്‌സോ പീഡനം
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഐഎസിനും, അൽഖായിദക്കും ഇസ്രയേലിന്റെ രോമത്തിൽപോലും തൊടാൻ കഴിയാത്തത്! രാജ്യത്തെ സാമ്പത്തികമായ തകർക്കുന്ന യുദ്ധമല്ല കാശ്മീരിലെ കൊലകൾക്ക് പോംവഴി; ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് ജെയ്‌ഷേ മുഹമ്മദിനെയും അതിന്റെ തലവൻ മൗലാനാ മസൂദ് അസറിനെയുമാണ്; അതിനു ശാസ്ത്രത്തെയും സാങ്കേതികവിദ്യയെയും കൂട്ടുപിടിച്ച് ഇസ്രായിലിന്റെ പാതയാണ് നാം പിന്തുടരേണ്ടത്; വികാര പ്രകടനങ്ങളും ബഡായികളുമല്ല വിവേകമാണ് രാജ്യത്തെ നയിക്കേണ്ടത്
മുൻനിരയിൽ ഇരിപ്പിടം ലഭിച്ചില്ല; ദുബായിലെ ലോകകേരള സഭാ വേദിയിൽ പൊട്ടിത്തെറിച്ച് ചീഫ് സെക്രട്ടറി ടോം ജോസ്; ഞാൻ ആരാണെന്നാണ് കരുതിയത്? സംസ്ഥാനത്തിന്റെ ചീഫ് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസർക്ക് ഇങ്ങനെയാണോ ഇരിപ്പിടം ഒരുക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ച് കോപം കൊണ്ടു ജ്വലിച്ചു; മുഖ്യമന്ത്രി വേദിയിലിരിക്കെ സദസ് വിട്ട് പോകാനൊരുങ്ങിയ ചീഫ്സെക്രട്ടറിയെ അനുനയിപ്പിക്കാൻ പണിപ്പെട്ട് നോർക്ക ഉദ്യോഗസ്ഥർ; ഒടുവിൽ ചീഫ് സെക്രട്ടറിക്കായി പ്രത്യേക നിര ഒരുക്കി; പ്രവാസി വ്യവസായികൾക്ക് മുന്നിൽ ഇന്നലെ നടന്ന 'കസേരകളി'യുടെ കഥ
ഞായറാഴ്ച പിൻവലിച്ച 5 വിഘടനവാദി നേതാക്കൾക്ക് പിന്നാലെ 18 പ്രമുഖ ഹുറിയത്ത് നേതാക്കളുടെ സുരക്ഷ ഒറ്റയടിക്ക് പിൻവലിച്ച് മോദി സർക്കാർ; 1000 പൊലീസുകാരും 100 വാഹനങ്ങളും രാജ്യ സുരക്ഷയ്ക്കായി മാറ്റി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തരവ്; ഇന്ത്യയുടെ ചെലവിൽ ഇന്ത്യയ്‌ക്കെതിരെ ഒളിഞ്ഞും തെളിഞ്ഞും പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന ഗിലാനിയും യാസിൻ മാലിക്കും അടങ്ങിയ നേതാക്കൾ ജീവൻ കാക്കാൻ നെട്ടോട്ടത്തിൽ
പിണറായിയുടെ മകൻ അബുദാബി എച്ച്എസ്‌ബിസിയിൽ മാനേജർ; മകൾ വീണ ഐടി കമ്പനി സിഇഒ; കോടിയേരിയുടെ മക്കൾ റേഞ്ച് റോവറിൽ കറങ്ങുന്ന ദുബായിലെ കോടീശ്വരന്മാർ; മന്ത്രി എകെ ബാലന്റെ ഒരു മകൻ പാരീസിൽ.. മറ്റൊരു മകന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം ഹോളണ്ടിൽ; രണ്ടുമക്കളും അമേരിക്കയിലുള്ള നേതാവായി മന്ത്രി തോമസ് ഐസക്ക്; മന്ത്രി ഇപി ജയരാജന്റെ രണ്ടു മക്കൾക്കും ഗൾഫ് ബന്ധങ്ങൾ; പാവങ്ങളെ പോലും വെട്ടിക്കൊന്ന് സിപിഎം അധികാരം ഉറപ്പിക്കുമ്പോഴും സ്വന്തം മക്കളുടെ ജീവിതം നേതാക്കൾ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ
കാശ്മീരിനെ രക്ഷിക്കാൻ യുദ്ധം ഏതുനിമിഷവും: മിന്നലാക്രമണമോ മിസൈൽ ആക്രമണമോ ആദ്യം തുടങ്ങേണ്ടതെന്ന് ആലോചന; സർവ സന്നാഹവുമായി ഉത്തരവ് കാത്ത് കര, വ്യോമ സേനകളുടെ കമാൻഡോ വിഭാഗങ്ങൾ; കപ്പലുകൾ എല്ലാം മിസൈലുകൾ തൊടുക്കാവുന്ന നിർണായക പോർമുഖങ്ങളിലേക്ക്; അതിർത്തിയിൽ ആകാശ് മിസൈലുകൾ വിന്യസിച്ചു; ബിൻലാദനെ അമേരിക്ക ഇല്ലാതാക്കിയ പോലെ മസൂദ് അസറിനെ ഇന്ത്യൻ കമാൻഡോ ഓപ്പറേഷനിൽ തീർക്കണമെന്നും ആവശ്യം; ഇന്ന് നാലുപേർ കൂടി കൊല്ലപ്പെട്ടതോടെ ശത്രുക്കളെ തുടച്ചുനീക്കാൻ ശപഥം ചെയ്ത് സേന
നാളെ വിവാഹത്തിനു ദിലീപേട്ടൻ വരില്ലെ....ഇല്ല മോളെ, ഞാൻ വന്നില്ലെങ്കിലും മഞ്ജുവും മോളും വരും...എത്രയും പെട്ടെന്ന് നീ തിരിച്ചു വന്നാൽ മാത്രം മതി; ദിലീപ് മാനസികമായി തകർന്ന ദിവസമായിരുന്നു കാവ്യയുടെ വിവാഹമെങ്കിൽ മഞ്ജു വാര്യർ മനസ്സ് തുറന്ന് ചിരിച്ചതും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്ത ദിവസമായിരുന്നു അത്; എന്റെ ജവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച അപകടമാണ് നിങ്ങളുമായുള്ള വിവാഹമെന്ന് പറഞ്ഞ് നിശാലിനെ കാവ്യയും ഒഴിവാക്കി; ദിലീപിന്റെ ജയിൽ ജീവിതം ഒരു ഫ്ളാഷ് ബാക്ക്: പല്ലിശേരി പരമ്പര തുടരുന്നു
എട്ട് മാസമായി വീട്ടിൽ നിന്നും ഇറങ്ങിയിട്ട്; ചർച്ചകളും സ്‌ക്രിപ്റ്റുമൊക്കെയായി എപ്പോഴും തിരക്ക്; തലയിലും മുഖത്തും നര വീണു; ഇനിയും സംവിധാനമെന്ന് പറഞ്ഞിറങ്ങിയാൽ ഞാനും ആലിയും മുംബൈയിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകുമെന്ന ഭീഷണിയുമായി സുപ്രിയ; താനൊരു സാത്താൻ ആരാധകനാണോയെന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് മറുപടി നല്കി പൃഥിയും; താരകുടുംബത്തിന്റെ വിശേഷങ്ങൾ ഇങ്ങനെ
ഒരു രസത്തിനു തുടങ്ങി അടിമയായി പോയ യുവതി; ഭർത്താവിന്റെ മദ്യപാനശീലവും ബോധം കെട്ടുള്ള ഉറക്കവും ലൈംഗിക വൈകൃതങ്ങൾ ബാലന് മേൽ പ്രയോഗിക്കാൻ പ്രേരണയായി; ഒൻപതുകാരന്റെ അമ്മയുമായി ഉണ്ടായിരുന്ന അടുപ്പം നാലാം ക്ലാസുകാരനെ യുവതിയുടെ അടുക്കൽ എത്തിച്ചു; കുട്ടിയുടെ രോഗം പറഞ്ഞ് പണം പിരിച്ച് അടിച്ചു പൊളിച്ചു; ഡോക്ടറോട് പറഞ്ഞത് പൊലീസിനോടും കുട്ടി ആവർത്തിച്ചപ്പോൾ പീഡകയ്ക്ക് പോക്‌സോയിൽ ജയിൽ വാസം; കാടപ്പാറ രാജിയുടെ വൈകൃതങ്ങൾ പിടിക്കപ്പെടുമ്പോൾ
മദ്യപിച്ച് ഭർത്താവുറങ്ങുമ്പോൾ അതേ മുറിയിൽ നാലാം ക്ലാസുകാരനുമായി കാമകേളി; ഇഷ്ടങ്ങൾ മുഴുവൻ നടത്തിച്ച് സംതൃപ്തി നേടി യുവതി നയിച്ചത് അടിപൊളി ജീവിതം; റെയിൽവേ സ്റ്റേഷനിൽ അഭയം തേടിയ അമ്മയ്ക്കും മകനും മാനസിക പിന്തുണ നടിച്ചെത്തി ചെയ്തതുകൊടുംക്രൂരത; ലിവർ കാൻസർ രോഗിയായ ഒൻപതു വയസ്സുകാരനുമായി ഇരുപത്തിയഞ്ചുകാരി ഗോവയിലും ചുറ്റിക്കറങ്ങി; കുട്ടിയുടെ ദേഹത്തെ തടിപ്പുകളും വ്രണങ്ങളും സംശയമായപ്പോൾ കൗൺസിലിങ്; രാജി കാട്ടിക്കൂട്ടിയത് മനസാക്ഷിയെ ഞെട്ടിക്കുന്ന ക്രൂരത
വിവാഹ ചിത്രത്തിൽ വധുവിന് വരനേക്കാൾ പ്രായം കൂടുതൽ തോന്നിയാൽ സദാചാര കമ്മറ്റിക്കാർക്ക് എന്താണ് പ്രശ്നം? കണ്ണൂർ ചെറുപുഴയിലെ 25കാരൻ യുവാവ് 48കാരിയെ വധുവാക്കിയെന്ന് വിവാഹ പരസ്യത്തിലെ ചിത്രം ചൂണ്ടി സൈബർ ലോകത്ത് കുപ്രചരണം; പഞ്ചാബ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ അടുപ്പം വിവാഹത്തിൽ കലാശിച്ചപ്പോൾ ഇരിക്കപ്പൊറുതി ഇല്ലാതായത് കുന്നായ്മക്കാർക്ക്; വധുവിന് പ്രായം കുറവെന്ന് വീട്ടുകാർ തറപ്പിച്ചു പറഞ്ഞിട്ടും കുപ്രചരണം തുടരുന്നതിൽ മനോവിഷമത്തിൽ നവദമ്പതികൾ
'ചന്ദ്രനുദിക്കുന്ന ദിക്കിൽ' കാലത്തുതന്നെ എല്ലാം ആരംഭിച്ചിരുന്നു; ഞാനതെല്ലാം ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചു; 'മീശമാധവൻ' ആയപ്പോഴേക്കും വേർപിരിയാനാവാത്ത വിധം അടുത്തുപോയി; മീശമാധവൻ ദിലീപേട്ടന്റെ സ്വന്തം ടീമിന്റേതല്ലേ; അവിടെ എല്ലാ സ്വാതന്ത്ര്യവും ഉണ്ടായിരുന്നു; എന്റെ അരയിൽ നിന്നും 'അരഞ്ഞാണം ഊരിയെടുക്കുമ്പോൾ തിരക്കഥയിൽ ഇല്ലാത്ത അഭിനയം ഉണ്ടാകും' എന്നു പറഞ്ഞിരുന്നു; ഞാൻ തെറ്റായി ഒന്നും വിചാരിച്ചില്ല...: വിവാഹത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കാവ്യ ആത്മഹത്യക്ക് ശ്രമിച്ച സാഹചര്യവുമായി പല്ലിശ്ശേരിയുടെ പരമ്പര
ട്രോളിയിൽ രോഗിയെ കൊണ്ടുവരുന്നത് കണ്ട് ട്രേ വച്ചത് രോഗിയുടെ കാലിനടുത്ത്; നേഴ്‌സ് കരഞ്ഞ് മാപ്പുപറഞ്ഞിട്ടും മറ്റു ജീവനക്കാർ അഭ്യർത്ഥിച്ചിട്ടും കനിയാതെ ശിക്ഷ വിധിക്കൽ; കയറി കട്ടിൽ കിടക്കൂ എന്ന ആക്രോശിച്ച് കാടത്തം കാട്ടിയത് സർജ്ജറി വിഭാഗം മേധാവി; പീഡിപ്പിച്ചത് സൗജ്യന സേവനത്തിന് എത്തിയ നേഴ്‌സിനെ; പ്രതിസ്ഥാനത്ത് പിജിക്കാരെ കൊണ്ട് ബാത്ത് റൂം കഴുകിച്ച ഡോക്ടർ; ഡോ ജോൺ എസ് കുര്യൻ വീണ്ടും വിവാദത്തിൽ; നടപടി സ്ഥലം മാറ്റത്തിൽ ഒതുങ്ങും
ജെസ്ന പോയത് അന്യമതസ്ഥനായ കാമുകനൊപ്പമോ? ബംഗളൂരുവിലെ ഇൻഡസ്ട്രിയൽ ഏരിയായ ജിഗിണിയിൽ താമസം; നിത്യവൃത്തിക്ക് വ്യാജപ്പേരിൽ കമ്പനിയിൽ ജോലിയും; ആളെ തിരിച്ചറിയാതിരിക്കാൻ പല്ലിൽ ഇട്ടിരുന്ന കമ്പി ഊരിമാറ്റി; ദിവസവും കുർത്തയും ജീൻസും ധരിച്ച് പോകുന്ന പെൺകുട്ടിയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞത് മലയാളിയായ കടക്കാരനും; ജെസ്‌ന ജീവിച്ചിരിക്കുന്നെന്ന് പൊലീസ് സ്ഥിരീകരിച്ചത് ഇയാൾ കൈമാറിയ വീഡിയോ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം; മുക്കൂട്ടുതറയിലെ തിരോധാനത്തിൽ നിർണ്ണായക ട്വിസ്റ്റെന്ന് സൂചന
കാവ്യമാധവനിൽ നിന്നും ഊറ്റി എടുക്കാവുന്നതെല്ലാം എടുത്ത ശേഷം ദിലീപ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു..! തന്ത്രം മനസിലാക്കിയ കാവ്യ മറ്റ് നായകർക്കൊപ്പം സിനിമ കമ്മിറ്റ് ചെയ്തപ്പോൾ ഒരിക്കലും കൈവിടില്ലെന്ന് ഉറപ്പു നൽകി കൂടെ നിർത്തി; ലയൺ സിനിമയിലെ വിവാഹരംഗം സിനിമാ സീഡിയിൽ കവർ അടിക്കാൻ പ്ലാൻ ചെയ്തു; സിനിമയിൽ നിന്നും പി ശ്രീകുമാറിനെ മാറ്റിയത് തന്ത്രപരമായി; അനൂപ് ചന്ദ്രനെയും ഇല്ലാക്കഥ പറഞ്ഞ് സിനിമയിലെ വഴിമുടക്കി: പല്ലിശേരിയുടെ തുറന്നു പറച്ചിൽ തുടരുന്നു
ദിലീപേട്ടാ, ഇതെന്റെ ജീവിതമാണ്....; ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം; ദിലീപേട്ടന്റെ തീരുമാനമാണ് എന്റേതും ഒടുവിൽ ഞാൻ ചതിക്കപ്പെടരുത്; കല്ല്യാണ നിശ്ചയകാര്യം കാവ്യ അറിയിച്ചത് നിയന്ത്രണംവിട്ട കരച്ചിലിലൂടെ; കരഞ്ഞാൽ താനും നിയന്ത്രണം വിട്ടു കരയുമെന്ന നമ്പറിൽ എല്ലാം പറഞ്ഞൊതുക്കി നായകന്റെ സൂപ്പർ ഇടപെടൽ; ദിലീപിനെകുറിച്ചു കേട്ട വാർത്ത ഒരു ചെവിയിലൂടെ കേട്ടു മറു ചെവിയിലൂടെ കളഞ്ഞ് മഞ്ജുവും; ദിലീപിന്റെ ജയിൽ ജീവിതം ഒരു ഫ്ളാഷ് ബാക്ക്: പല്ലിശേരി പരമ്പര തുടരുന്നു
നാലാം വയസിൽ സ്‌കൂൾ സ്‌കിറ്റിനായി വിവാഹം; 22 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പള്ളുരുത്തി ഭവാനി ശിവക്ഷേത്രത്തിൽ വെച്ച് ആ 'കുട്ടിക്കളി'യിലെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഒരുമിച്ചു; 'നമുക്ക് ഒന്നുകൂടി വിവാഹം ചെയ്താലോ' എന്ന ആർമ്മി ക്യാപ്ടന്റെ സന്ദേശത്തിന് യേസ് മൂളി വനിതാ ഡോക്ടർ; സിനിമാക്കഥകളിലെ അനശ്വര വിവാഹ മുഹൂർത്തങ്ങളെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും വിധത്തിൽ ആര്യശ്രീയുടെ കഴുത്തിൽ താലികെട്ടി ശ്രീരാം
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് ഭാര്യയ്‌ക്കൊപ്പം കട്ടിലിൽ; ഭാര്യ ഉറക്കം പിടിച്ചാൽ കട്ടിലിൽ നിന്ന് താഴെയിറങ്ങി പായിൽ മകൾക്കൊപ്പം കിടക്കും; ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയും കരയുമ്പോൾ വായപൊത്തിപ്പിടിച്ചും പതിമൂന്നുകാരിയുടെ മേൽ കാമഭ്രാന്ത് തീർത്ത് നരാധമനായ പിതാവ്; ഒരുവർഷത്തോളം നടന്ന പീഡനം പെൺകുട്ടി തുറന്നുപറഞ്ഞത് പെരുമാറ്റത്തിൽ പൊരുത്തക്കേടുകണ്ട് അദ്ധ്യാപികമാർ ആവർത്തിച്ച് ചോദിച്ചതോടെ; 43കാരനായ ക്രൂരപിതാവിനെ അറസ്റ്റുചെയ്ത് പൊലീസ്; പെരുമ്പൂവൂരിൽ നിന്ന് കേരളത്തെ ഞെട്ടിക്കുന്ന പോക്‌സോ പീഡനം