1 usd = 72.57 inr 1 gbp = 95.42 inr 1 eur = 85.28 inr 1 aed = 19.76 inr 1 sar = 19.36 inr 1 kwd = 239.76 inr

Sep / 2018
26
Wednesday

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാമോ? സാധാരണക്കാരുടെ സംശയങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവുമായി ഡോ. ജമാൽ ടി എം

May 28, 2017 | 12:40 PM IST | Permalink



പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാമോ? സാധാരണക്കാരുടെ സംശയങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവുമായി ഡോ. ജമാൽ ടി എം

ഡോ. ജമാൽ ടി എം

നിക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാമോ ഡോക്ടർ ? പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ റമളാൻ മാസത്തിൽ സ്ഥിരമായി കേൾക്കുന്ന ചോദ്യം ആണിത്. അതോടൊപ്പം തന്നെ പ്രമേഹ രോഗവുമായും മറ്റു രോഗവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള നിരവധി സംശയങ്ങളും നോമ്പിനോട് അനുബന്ധിച്ച് സർവ്വ സാധാരണമാണ്. ഒറ്റവാക്കിൽ ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയാത്ത ചോദ്യമാണ് പ്രമേഹ രോഗിക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാമോ ഇല്ലയോ എന്നത്. അക്കാര്യത്തിൽ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിനു മുന്നേ ഓരോ രോഗിയേയും അവരുടെ അസുഖത്തിന്റെ നിലവിലെ സ്ഥിതിയും അസുഖം മൂലം നിലവിൽ ഉള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും എല്ലാം പരിഗണിച്ചു കൊണ്ട് മാത്രമേ അതിനു ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയൂ.

സാധാരണയായി രോഗികൾ ഉന്നയിക്കാറുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ആണ്
1. നോമ്പ് എടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പം ഉണ്ടോ ? 
2. മരുന്നുകൾ നിർത്താൻ കഴിയുമോ?
3. ഡോസിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
4. മരുന്നിന്റെ സമയ ക്രമം എങ്ങനെയാണ്?
5. ബിപി, കൊളസ്റ്ററോൾ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുടെ മരുന്ന് തുടരാമോ?
6. ഷുഗർ കുറഞ്ഞു പോവാൻ സാധ്യത ഉണ്ടോ?
7. ഭക്ഷണത്തിന് മുന്നേ കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കും?
8. രക്തം പരിശോധിക്കാൻ സൂചി കൊണ്ട് കുത്തിയാൽ നോമ്പ് മുറിയില്ലേ?

മേൽ പറഞ്ഞ ചോദ്യങ്ങളിലേക്കു വരാം.

എനിക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാമോ ?

നോമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ ഉള്ള പ്രധാന പ്രശ്‌നം ഷുഗർ കുറഞ്ഞു പോവാൻ ഉള്ള സാധ്യത തന്നെയാണ്. പിന്നെ നിർജലീകരണം മൂലമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും. സാധാരണ പ്രമേഹ രോഗികൾ രാവിലെയോ രാവിലെയും വൈകീട്ടുമോ ചിലപ്പോൾ മൂന്നു നേരമോ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരായിരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും പ്രാതലിനു മുന്നെയോ ശേഷമോ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആൾ ഉച്ചക്ക് കാര്യമായി തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അതിനിടയിൽ ഒരു ചെറു ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാവാം. രാവിലെ കഴിച്ച മരുന്നിന്റെ പ്രവർത്തനം മൂലം ഷുഗർ നില ഉച്ച ആവുമ്പോഴേക്കും വളരെ താഴ്ന്നു തുടങ്ങും. ഈ സമയത്താണ് ഉച്ച ഭക്ഷണം കഴിച്ചു വീണ്ടും നമ്മൾ ഷുഗർ നില താഴാതെ പിടിച്ചു നിർത്തുന്നത്. എന്നാൽ നോമ്പ് സമയത്ത് ഈ ഉച്ച ഭക്ഷണം ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഉച്ച മുതൽ ഷുഗർ താഴാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാവും. വൈകുന്നേരം വരെ ഒരു ഭക്ഷണവും ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന കാരണം ആ സമയത്ത് ഷുഗർ അപകടകരമാം വിധം താഴ്ന്നു പോവാൻ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് . ഇതാണ് നോമ്പ് സമയത്ത് പ്രമേഹ രോഗികൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളി. താരതമ്യേന ദീർഘ കാലമായി രോഗികൾ അല്ലാത്ത, ശക്തി കുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തുന്ന, മറ്റു കാര്യമായ അസുഖങ്ങൾ ഒന്നും ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് നോമ്പ് എടുക്കുന്നതിൽ ഒരു തടസ്സവും ഇല്ല. Metformin, Pioglitazone, Sitagliptin, Vildagliptin, Acarbose, Voglibose തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആ മരുന്നുകൾ എല്ലാം അതെ പടി തുടർന്നു കൊണ്ട് തന്നെ നോമ്പ് എടുക്കാം. ഇവയൊന്നും ഷുഗർ നില അപകടകരമാം വിധം താഴ്തുകയില്ല. ഉച്ചക്ക് Acarbose/ Voglibose വല്ലതും പതിവായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഉച്ച ഭക്ഷണം ഇല്ലാത്തതു കൊണ്ട് അതിന്റെ ആവശ്യം ഇല്ല. രാവിലെ കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകൾ അത്താഴ സമയത്തും വൈകീട്ടത്തെ മരുന്നുകൾ നോമ്പ് തുറന്നും കഴിക്കാം.

മരുന്നിന്റെ ഡോസ് വ്യത്യാസം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

കൂടുതൽ ശക്തിയേറിയ Sulfonylurea വിഭാഗത്തിലെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കുമാണ് നോമ്പിനു പ്രശ്‌നങ്ങൾ വരുന്നത് . ഷുഗർ ക്രമാതീതമായി താഴ്ന്നു പോവാൻ സാധ്യത ഇത്തരക്കാരിൽ വളരെ കൂടുതൽ ആണ്. ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി മേൽ പറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളിലേക്ക് മാറിയാൽ ഷുഗർ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടു അതുമൂലമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാവാം. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നവർ നോമ്പ് നോൽക്കുന്നത് പൊതുവേ റിസ്‌ക് ആയാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്.

എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം രോഗികളും ചുരുങ്ങിയ പക്ഷം Sulfonylurea വിഭാഗത്തിലെ ഏതെങ്കിലുമൊരു മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരായിരിക്കും. അതാണ് മിക്കവരും തന്നെ 'നോമ്പ് ഒഴിവാക്കുക' എന്ന നിർദ്ദേശത്തിൽ പെട്ട് പോകുന്നതും. ഇത്തരക്കാരിൽ എന്തെല്ലാം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി നോമ്പ് എടുക്കാം എന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ നിലവിൽ ഇല്ല. എന്നാൽ സാധാരണ ഡോക്ടർമാർ ചെയ്യാറുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. മരുന്നിന്റെ അളവിലും സമയക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ ഒക്കെ വരുത്തിയാൽ ഇത്തരം ആളുകൾക്കും താരതമ്യേന വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നോമ്പ് എടുക്കാം. സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും അങ്ങനെയാണ് തോന്നിയിട്ടുള്ളത്.

ആദ്യത്തെ നിർദ്ദേശം 'അത്താഴം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പുലർച്ചെയുള്ള ഭക്ഷണം പരമാവധി താമസിച്ചു കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അത്താഴം കഴിക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കാര്യമാണെങ്കിലും മതപരമായി നിർബന്ധമില്ല, എന്നാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഒരു കാരണവശാലും അത്താഴം കഴിക്കാതെ നോമ്പ് എടുക്കരുത്. അത്താഴം നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന സുബഹി ബാങ്കിന്റെ സമയത്തിന് തൊട്ടു മുന്നേ ആക്കിയാൽ അത്രയും നല്ലത്. സാധാരണ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വച്ച് പ്രമേഹം കാര്യമായി നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ലാത്ത ആളുകൾ അവരുടെ പതിവ് മരുന്നുകൾ അതെ പടി കഴിച്ചാലും വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാണാറില്ല. പക്ഷെ നോമ്പ് തുടങ്ങിയ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ 2 3 തവണ ഷുഗർ നോക്കൽ നിർബന്ധമാണ്.

സ്വന്തമായി ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ ഉള്ളവർ അത്താഴം കഴിച്ചു 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞു ഷുഗർ നോക്കണം. അല്ലാത്തവർ ലാബിൽ പോയി കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. പിന്നെ ഉച്ച സമയത്തും നോമ്പ് തുറക്കുന്നത്തിനു കുറച്ചു മുൻപായും ഒരു തവണ കൂടി ടെസ്റ്റ് ചെയ്തു ആ റിപ്പോർട്ടുകൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടതാണ്. അത് വച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് വേണ്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

ഉച്ച സമയത്ത് ഷുഗർ നില താഴ്ന്ന അവസ്ഥയിൽ ആണെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറച്ചില്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരമാവുമ്പോഴേക്കും അപകടകരമാം വിധം ഷുഗർ താഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉച്ച സമയത്തും വൈകുന്നേരവും സുരക്ഷിതമായ നിലയിൽ ആണ് ഷുഗർ എങ്കിൽ അതെ ഡോസ് തുടരാം. പക്ഷെ എല്ലാ ദിവസവും ഏതാണ്ട് ഒരേ പോലെയുള്ള, ഒരേ അളവിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മാത്രമല്ല കഴിയുന്നത്ര ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാം ഷുഗർ നോക്കി കുഴപ്പമില്ല എന്നുറപ്പ് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ Sulfonylureas, Insulin തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷുഗർ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണത്തിൽ പോവുന്ന ആളുകൾ അതെ അളവിൽ മരുന്ന് തുടർന്നാൽ ഉച്ചക്കോ വൈകുന്നേരമോ ഷുഗർ താഴ്ന്നു പോവാൻ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത്തരക്കാരിൽ മരുന്നിന്റെ അളവ് കുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വന്തം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശ പ്രകാരം മരുന്ന് ഡോസ് കുറച്ച ശേഷം നേരത്തെ പറഞ്ഞ അതേ സമയങ്ങളിൽ ഷുഗർ ചെക്ക് ചെയ്തു ഡോക്ടറെ കാണുക. രാവിലത്തെ ഡോസ് കുറയ്ക്കുന്നത് കാരണം ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞു 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞു ചെയ്യുന്ന ഷുഗർ അൽപ്പം കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചില മരുന്നുകൾ പുതുതായി ചേർത്ത് അത് പരിഹരിക്കാം. എങ്കിൽ പോലും പൊതുവേ നോമ്പ് കാലത്തെ ഷുഗർ നിയന്ത്രണം നോമ്പില്ലാത്ത കാലത്തേ പോലെ അത്ര സ്മൂത്ത് ആയിരിക്കില്ല,

ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്ന രോഗികളിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാർക്കറ്റിൽ ലഭ്യമായ ഇന്‌സുലിനുകളിൽ വില കുറവായ 30/70 കോമ്പിനേഷൻ ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്നവരിൽ ഷുഗർ താഴ്ന്നു പോവാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. താരതമ്യേന കുറച്ചു കൂടി സുരക്ഷിതമായ ഷോർട്ട് ആക്ടിങ് ഇന്‌സുലിനുകൾ കൂടിയ വില കാരണം പൊതുവേ സാധാരണക്കാർക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവയാണ്.

എന്നാലും നോമ്പുള്ള 30 ദിവസങ്ങളിലേക്കെങ്കിലും അത്തരം ഇന്‌സുലിനിലേക്ക് മാറുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. ഏതു തന്നെ ആയാലും ഡോസ് കുറച്ചെടുത്ത് അടിക്കടി ചെക്ക് ചെയ്തു വേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതായി വരും.

നോമ്പ് എടുക്കുന്നവർ ഷുഗർ കുറയുമ്പോൾ ഉള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പതിവിലേറെ വിശപ്പും ക്ഷീണവും തോന്നുക, കൈ വിറയ്ക്കുക, ശരീരം വല്ലാതെ വിയർക്കുക തുടങ്ങിയവ കണ്ടാൽ നോമ്പ് ഉടനെ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരുന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ബോധക്കേട് സംഭവിക്കാം.

പൊതുവേ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ സുരക്ഷിതമായി നോമ്പ് എടുക്കാവുന്നത് ആർക്കെല്ലാം എന്ന് നേരത്തെ വ്യക്തമാക്കിയല്ലോ.

ഇനി നോമ്പ് എടുക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആളുകൾ ആരൊക്കെയെന്നു നോക്കാം

1. സ്ഥിരമായി ഷുഗർ ലെവൽ 150 – 300 നു ഇടയിലോ HbA1C 810 നിലയിൽ നിൽക്കുന്നവർ
2. ഷുഗർ മൂലം കണ്ണ്, കിഡ്‌നി തുടങ്ങിയവയുടെ പ്രവർത്തന തകരാർ ഉള്ളവർ
3. കൂടുതൽ സമയങ്ങളിലും തനിച്ചാവാൻ സാധ്യത ഉള്ളവർ
4. 75 വയസിനു മുകളിൽ പ്രായം ഉള്ളവർ
5. മറ്റു ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ

നിർബന്ധമായും നോമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ആളുകൾ :

1. വെറും വയറ്റിൽ തന്നെ ഷുഗർ 300 കളിലോ HbA1c 10 നു മുകളിലോ ഉള്ള ആളുകൾ
2. കഴിഞ്ഞ മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഷുഗർ അപകടകരമാം വിധം താഴ്ന്നിട്ടുള്ളവർ
3. ഇടയ്ക്കിടെ ഷുഗർ താഴ്ന്നു പോവുന്നവർ
4. ഷുഗർ നാഡി ഞരമ്പുകളെ ബാധിച്ചു ഷുഗർ കുറയുമ്പോൾ സാധാരണ ഉണ്ടാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും ഇല്ലാതെ തന്നെ ഷുഗർ കുറഞ്ഞു പോവുന്ന ആൾക്കാർ
5. Diabetic ketoacidosis / Hyperosmolar coma ഉണ്ടായവർ
6. വളരെ കടുത്ത ശാരീരിക അധ്വാനം ഉള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവർ
7. Type 1 പ്രമേഹം ഉള്ളവർ
8. ഗർഭിണികൾ
9. ഡയാലിസിസ് ചെയ്യുന്നവർ
10. കാര്യമായ ഓർമ പിശകുള്ളവർ

ഇത്തരം ആളുകൾക്ക് നോമ്പ് എടുക്കാതിരിക്കാൻ മതപരമായ വിലക്കുകളില്ലലോ.

മരുന്നുകൾ നിർത്താൻ കഴിയുമോ ?

നോമ്പ് കാലത്ത് മരുന്നുകൾ നിർത്തുക എന്നത് പലപ്പോഴും രോഗികൾ ചെയ്യാറുള്ള അപകടകരമായ ഒരു പ്രവണതയാണ്. നോമ്പ് എടുക്കുന്ന കാരണം ഷുഗർ ഒരിക്കലും കൂടില്ല എന്നത് മണ്ടൻ ചിന്താഗതിയാണ്.

ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ പറയാതെ ഒരു കാരണവശാലും മരുന്നുകൾ നിർത്താൻ പാടുള്ളതല്ല. ബിപി, കൊളസ്റ്ററോൾ, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന ഏതു മരുന്നും അത് പോലെ തുടരേണ്ടതാണ്. ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഉച്ച സമയത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം രാവിലെക്കോ വൈകുന്നേരത്തേക്കോ മാറ്റാവുന്നതാണ്. ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ചു മുന്നെയോ ശേഷമോ കഴിക്കേണ്ടവ അതെ സമയക്രമം പാലിക്കാൻ ഒരു പക്ഷെ നോമ്പ് കാലത്ത് കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. കഴിയുമെങ്കിൽ അത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കുക, അല്ലാത്തവർ നോമ്പിനു മുടക്കം വരാത്ത രൂപത്തിൽ നോമ്പ് തുടങ്ങുന്നതിനു തൊട്ടു മുന്നെയോ ശേഷമോ കഴിക്കുക .

രക്തം പരിശോധിക്കാൻ എടുത്താൽ നോമ്പ് മുറിയുമോ?

ഇത് പരക്കെയുള്ള ഒരു സംശയം ആണ്. രക്തം എടുക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു കാരണവശാലും നോമ്പിനു കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നില്ല.

നോമ്പും വ്യായാമവും –

സാധാരണ ചെയ്യാറുള്ള നടത്തം പോലെയുള്ള ചെറുകിട വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാവുന്നതാണ്. കഴിയുന്നതും രാവിലെ ആവുന്നതാണ് നല്ലത്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഷുഗർ കുറഞ്ഞു പോവാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കഴിയുന്നതും മറ്റുള്ളവരുടെ കൂടെ ആവുന്നതും ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലക്ക് നല്ലതാണ്.

കടുത്ത ശാരീരിക അധ്വാനം വരുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. നോമ്പ് കാലത്തെ രാത്രി നമസ്‌കാരമായ തറാവീഹ് ഒരു വ്യായാമമായി കൂട്ടാവുന്നതാണ്. നമസ്‌കാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി തുടർച്ചയായുള്ള കുനിയലും നിവരലും ഒരു വ്യായാമമായി പരിഗണിക്കാം. മറ്റു വ്യായാമങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് കുറയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

നോമ്പിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം?

പകൽ സമയത്ത് നോമ്പ് എടുക്കുന്നത് വൈകുന്നേരം സ്വയം മറന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ലൈസൻസ് അല്ല എന്ന് പ്രത്യേകം ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. നോമ്പ് അല്ലാത്ത കാലത്തുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും നോമ്പ് കാലത്തും ബാധകമാണ്. മധുരം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ അത്താഴ സമയത്ത് സാവധാനം ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷങ്ങൾ ആയ ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ്, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യ വർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ , പയറു വർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവ ദഹനം സാവധാനത്തിൽ ആക്കുകയും പെട്ടന്ന് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൽ അത്യാവശ്യമാണ്. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന നോമ്പുകാർക്ക് നിർജലീകരണം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പൊതുവേ മൂത്രത്തിലെ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ല് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും അസിഡിറ്റി സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും കൂടുതലായേക്കാം.

നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം പതിവിൽ കവിഞ്ഞു കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് പറഞ്ഞുവല്ലോ . വൈകുന്നേരം കഴിക്കാൻ ഉള്ള മരുന്നുകൾ നോമ്പ് തുറന്ന ഉടനെ കഴിക്കാം. കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചേ തീരു എന്ന് തോന്നുന്നവർ ചുരുങ്ങിയ പക്ഷം ഏതാനും മണിക്കൂറുകളുടെ ഇടവേള ഇട്ടു കഴിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. ഈത്തപ്പഴം നോമ്പ് കാലത്തെ ഒരു പ്രധാന പഴ വർഗമാണ്. അത് കഴിക്കാമോ എന്ന് പലരും ചോദിക്കാറുണ്ട്. നൂറു ഗ്രാം വരെ ഈത്തപ്പഴം ഒരു ദിവസം കഴിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഷുഗർ കാര്യമായി വർധിക്കുന്നില്ല എന്നാണു പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. മറ്റു പഴ വർഗങ്ങളും നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയത്തെ പ്രധാന വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം എല്ലാ പഴങ്ങളും ഒന്ന് രുചിച്ചു നോക്കി അവസാനിപ്പിക്കാം.

നോമ്പ് എടുക്കുന്നവർക്കുള്ള ചില പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രം ആണ് ഇവ. ഓരോ രോഗിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം മാനിക്കുക. എന്ത് കാര്യവും സ്വന്തം ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചു മാത്രം തീരുമാനിക്കുക. എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു നോമ്പ് കാലം ആശംസിക്കുന്നു.

(ഇൻഫോ ക്ലിനിക്ക് എന്ന ഡോക്ടർമാർ നടത്തുന്ന ഫേസ്‌ബുക്ക് കൂട്ടായ്മയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ലഭിക്കാനായി ഇൻഫോ ക്ലിനിക്കിന്റെ ഫേസ്‌ബുക്ക് പേജ് വായിക്കുക.)

Readers Comments

മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ്‌ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക്‍ ചെയ്യുക
കമന്റ് ബോക്‌സില്‍ വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ മറുനാടന്‍ മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില്‍ വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള്‍ ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്‍വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്‍ലൈന്‍ ലിങ്കുകള്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്‍ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്‍

More News in this category

MNM Recommends

TODAYLAST WEEKLAST MONTH
ശിവദത്തിലെ 'മാലാഖക്കുട്ടിക്ക്' അച്ഛന്റേയും അമ്മയുടേയും അന്ത്യചുംബനമില്ലാതെ യാത്രമൊഴി; വെന്റിലേറ്ററിലുള്ള ബാലഭാസ്‌കറിന്റെ നിലയിൽ നേരിയ പുരോഗതി; 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വയലിനിസ്റ്റിന് ബോധം തിരിച്ചുകിട്ടുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ഡോക്ടർമാർ; ലക്ഷ്മിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ആശങ്ക വേണ്ട; തിട്ടമംഗലത്തെ പുലരി നഗറിൽ സർവ്വത്ര മൂകത; സംഗീത പ്രതിഭയെ എന്ത് പറഞ്ഞ് ആശ്വസിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാതെ സുഹൃത്തുക്കളും
ഫ്രാങ്കോ മുളയ്ക്കലിന്റെ കൈവെള്ളയിൽ മൂന്ന് കറുത്തപാടുകൾ ഉണ്ട്; വിരലുകൾ കൈവെള്ളയിലേക്ക് ചേരുന്ന ഭാഗത്തായുള്ള ഈ പാടുകളാണ് സ്ത്രീപീഡന കേസിൽ ബിഷപ്പിനെ അഴിക്കുള്ളിലാക്കിയത്..! പ്രമുഖ ജ്യോതിഷ പണ്ഡിതന്റെ വിധി അച്ചട്ടായെന്ന് പി സി ജോർജ്ജ്; എന്നെ വളർത്തി വലുതാക്കി ബിഷപ്പാക്കിയ ദൈവം ജയിലിലുമാക്കി, ഇനിയെന്തെന്ന് ദൈവം തീരുമാനിക്കട്ടെയെന്ന് ബിഷപ്പും; ജയിലിൽ എത്തി മെത്രാന്റെ കൈ മുത്തിയ ശേഷം ബലാത്സംഗ കേസ് പ്രതിയെ യേശുവിനോട് ഉപമിച്ചും പിസി ജോർജ്ജ്
വിദേശത്തുള്ള അച്ഛൻ എല്ലാം നൽകി വളർത്തിയപ്പോൾ ആഡംബരത്തോടുള്ള ഭ്രമം വർദ്ധിച്ചു; വീട്ടമ്മയെ കൊന്ന ശേഷം വീടിനു ചുറ്റും മുളക് പൊടി വിതറാൻ പ്രചോദനമായത് തമിഴ് സിനിമയായ 'ഖുശി'; ടൗണിലെത്തി പുതിയ മൊബൈൽ ഫോണും മൂന്ന് പൊതി ബിരിയാണിയും വാങ്ങിയ ജെറിൻ നല്ല പിള്ള ചമയാൻ തുളസിയെ പ്രവേശിപ്പിച്ച സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയിലും എത്തി: തൂങ്ങിമരണമെന്ന് കൂടി നിന്നവർ പറഞ്ഞതോടെ ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിച്ചു; ആലപ്പുഴയിൽ 19കാരൻ സുഹൃത്തിന്റെ അമ്മയെ കൊന്നത് പണത്തിന് വേണ്ടി
വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് ഒരാളെ സ്വീകരിക്കാനോ യാത്രയയക്കാനോ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ പോകരുത്; പറ്റിയാൽ വിമാനത്താവളത്തിലെ പ്രീ-പെയ്ഡ് ടാക്‌സിയെടുത്ത് വരുന്നതാണ് ഏറ്റവും സേഫ്; രാത്രിയാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക; ബാലഭാസ്‌കറും ഭാര്യയും അപകടത്തെ അതിജീവിക്കട്ടെ, കലാജീവിതം തുടരട്ടെ: ഒഴിവാക്കാനാകുന്ന മരണങ്ങളെ കുറിച്ച് മുരളി തുമ്മാരുകുടി എഴുതുന്നു
എനിക്ക് വൈവാഹിക ജീവിതം വേണമെന്നുപറഞ്ഞ് കത്തുകൊടുത്ത കന്യാസ്ത്രീയാണ് ഇപ്പോൾ ബിഷപ്പ് ബലാത്സംഗം ചെയ്‌തെന്ന് പറയുന്നത്; കന്യാസ്ത്രീക്ക് വട്ടാണ്; ഞാനിവിടെ പരസ്യമായിട്ടാണ് നടക്കുന്നത് ഇങ്ങോട്ട് വാ നേരിട്ടേക്കാം; നിങ്ങൾ പത്രക്കാര് ആണ് ഫ്രാങ്കോയെ ജയിലിൽ ആക്കിയത്; അദ്ദേഹം നൂറുശതമാനം നിരപരാധിയാണ്; ഫ്രാങ്കോയുടെ കൈമുത്തിയ ശേഷം കന്യാസ്ത്രീയെ വേട്ടയാടാനുറച്ച് പി.സി ജോർജ്; തന്നെ അധിക്ഷേപിച്ച പി.സിക്കെതിരെ കോട്ടയം എസ്‌പിക്ക് പരാതി നൽകി പീഡനത്തിനിരയായ കന്യാസ്ത്രീ
വരത്തൻ ഈച്ചകോപ്പി! 1971ൽ ഇറങ്ങിയ അമേരിക്കൻ ചിത്രം സ്‌ട്രോ ഡോഗ്‌സിന്റെ തനിയാവർത്തനം; മലയാളികൾക്കു വേണ്ടി കഥാഘടനയിൽ അൽപ്പം മാറ്റംവരുത്തിയതു മാത്രമാണ് വ്യത്യാസം; സ്ട്രോ ഡോഗ്സ് വരത്തനേക്കാൾ എത്രയോ മുകളിൽ നിൽക്കുന്ന ഉജ്ജ്വല ചിത്രം; കോപ്പിയടി കൈയോടെ പിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടും പ്രതികരിക്കാതെ അമൽ നീരദും ഫഹദ് ഫാസിലും; വലിയ ധാർമ്മികത അവകാശപ്പെടുന്ന ന്യൂജൻ സിനിമക്കാർ അൽപ്പമെങ്കിലും സത്യസന്ധത കാട്ടണമെന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയ
ബാലഭാസ്‌കറിന് തലയ്ക്കും നെട്ടെല്ലിനും മൾട്ടിപ്പിൾ ഫ്രാക്ച്ചർ; യുവ സംഗീതജ്ഞന്റെ നില അതീവഗുരുതരമെന്ന് വിലയിരുത്തി ഡോക്ടർമാർ; അടിയന്തര ശസ്ത്രക്രിയ നിർണ്ണായകം; ഭാര്യ ലക്ഷ്മിയും ഡ്രൈവറും അപകടനില തരണം ചെയ്തു; ഒന്നരവയസ്സുള്ള മകൾ തേജസ്വനി ബാലയുടെ ജീവനെടുത്തത് അച്ഛന്റെ മടിയിൽ ഇരുന്നുള്ള ഫ്രണ്ട് സീറ്റ് യാത്ര; വയലിനിൽ വിസ്മയം തീർക്കുന്ന ബാലഭാസ്‌കറിനും കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി പ്രാർത്ഥനയോടെ മലയാളികൾ; കഴക്കൂട്ടത്തെ അപകടത്തിന്റെ ഞെട്ടലിൽ സംഗീത ലോകം
വടക്കുംനാഥനെ കണ്ട് മടങ്ങവേ കാറപകടത്തിൽ വയലിനിസ്റ്റ് ബാലഭാസ്‌ക്കറിന്റെ മകൾക്ക് ദാരുണാന്ത്യം; അകാലത്തിൽ പൊലിഞ്ഞത് വർഷങ്ങൾ നീണ്ട കാത്തിരിപ്പിനും നേർച്ചകാഴ്‌ച്ചകൾക്കും ഒടുവിൽ ദൈവം കൊടുത്ത കൺമണി: ബാലഭാസ്‌ക്കറും ഭാര്യയും അതിതീവ്ര പരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ തുടരുന്നു: ബാലഭാസ്‌കറും കുടുംബവും സഞ്ചരിച്ച കാർ തകർന്നത് നിയന്ത്രണം വിട്ട് മരത്തിലിടിച്ച്
വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് കാത്തിരുന്നത് നീണ്ട 16 വർഷം; ചികിൽസകൾ ഫലിക്കാതെ വന്നപ്പോൾ അഭയം തേടിയെത്തിയത് ദൈവങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ; വേദന പ്രാർത്ഥനയായി മാറിയപ്പോൾ ചിരിയും കളിയുമായി മകൾ പിറന്നു; ജീവിതത്തിൽ ഐശ്വര്യം ചൊരിഞ്ഞ തേജസ്വനിയുടെ മരണമറിയാതെ അച്ഛനും അമ്മയും വെന്റിലേറ്ററിൽ; ബാലഭാസ്‌കറിനെ വിട്ടുപിരിയുന്നത് കാത്തിരുന്ന് കിട്ടിയ കൺമണി
ലൈറ്റണയ്ക്കാത്ത സെല്ലിൽ കൊതുകിനെ കൊന്നും അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നടന്നും രാത്രി തള്ളി നീക്കി അഴിക്കുള്ളിലെ ആദ്യ ദിനം; കൈയിൽ ബൈബിൾ ഉണ്ടായിട്ടും തുറന്നു നോക്കാൻ പോലുമാകാത്ത മാനസികാവസ്ഥ; ജപിക്കാനും മനസ്സ് അനുവദിച്ചില്ല; ഒപ്പമുള്ള കഞ്ചാവ് കേസ് പ്രതികളോടുമില്ല മിണ്ടാട്ടം; ഇന്നലെ ഉച്ചയ്ക്ക് മീൻകറിയും അവിയലും കഴിച്ചെങ്കിലും രാത്രി ഭക്ഷണം വേണ്ടെന്ന് വച്ച് മൗനത്തിലേക്ക് കടന്നു; പാലാ സബ് ജയിലിൽ ബിഷപ്പ് ഫ്രാങ്കോ മുളയ്ക്കൽ ആകെ നിരാശൻ
നിങ്ങൾ എന്താണ് വിചാരിച്ചത്... മര്യാദ ആണെങ്കിൽ മര്യാദ.. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാറ്റിനെയും ഞാൻ ശരിയാക്കും; ഞാൻ ബിഷപ്പാണ്.. എന്റെ ഇഷ്ടം പോലെ ചെയ്യും... ആരാ ഇവിടെ ചോദിക്കാൻ? പീഡനക്കേസിലെ പ്രതി റോബിനച്ചനെ അവസാനം വരെ സംരക്ഷിച്ച ബിഷപ്പ് മാർ ജോസ് പൊരുന്നേടത്തിനെ സംശയ നിഴലിൽ നിർത്തി ഫാ ഫ്രാൻസിസ് ഞള്ളമ്പുഴയുടെ ദുരൂഹ മരണവും; പീഡകൻ ഫ്രാങ്കോയുടെ അറസ്റ്റിന് വേണ്ടി വാദിച്ച സിസ്റ്റർ ലൂസിയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് മാനന്തവാടി മെത്രാന്റെ ഉള്ളിലെ ഭയം തന്നെ
ഒന്നുമറിയാത്തപോലെ കൈവീശി നിന്ന് സ്ത്രീകൾ അടുത്തു കൂടി നടന്നു പോകുമ്പോൾ പിന്നിൽ സ്പർശിക്കുന്ന ഏമാന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിൽ; പട്ടാപ്പകൽ നടുറോഡിൽ ഡ്യൂട്ടിക്കിടയിൽ നടത്തുന്ന വിക്രിയകളിൽ ഇയാൾ വിദ്യാർത്ഥിനികളെ പോലെും വെറുതെ വിടുന്നില്ല; സംശയം തോന്നി ചിലർ തിരിഞ്ഞു നോക്കിയിട്ടും യാതൊരു കൂസലുമില്ലാതെ പിന്നെയും പരിപാടി തുടരുന്നു; സേനക്ക് ആകെ നാണക്കേടായ കാക്കിക്കുള്ളിലെ ഞരമ്പുരോഗി ഹോം ഗാർഡാണെന്ന് കേരളാ പൊലീസ്
മഠം സന്ദർശനത്തിന് വന്ന ഫ്രാങ്കോ മുളയ്ക്കൻ രാത്രിയിൽ അവിടെ തങ്ങി; ചർച്ചക്കെന്ന് പറഞ്ഞ് മുറിയിലേക്ക് വിളിപ്പിച്ചു; അടുത്തു ചെന്നപ്പോൾ ചേർത്തുപിടിച്ചു; ഭയന്നുപോയ ഞാൻ കുതറിയോടാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും സാധിച്ചില്ല; തുടർന്ന് ക്രൂരമായി ബലാത്സംഗം ചെയ്തു; കന്യാസ്ത്രീ നൽകിയത് അക്കമിട്ട് നിരത്തിയ പരാതി; ഇടയനോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം കാരണം തിരുവസ്ത്രം ഊരിയത് കർത്താവിന്റെ 18 മണവാട്ടികൾ; കേരളാ പൊലീസ് കുടുക്കിയത് പ്രാർത്ഥനാലയവും ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിന് ഉപയോഗിച്ച മെത്രാനെ
കോഴിക്കോട്ടെ ചുള്ളന്റെ വലയിൽ വീണത് നിരവധി പെൺകുട്ടികളും വീട്ടമ്മമാരും; ഫയാസിന് പതിവായി മൊബൈൽ ചാർജ് ചെയ്ത് നൽകിയിരുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി പരിചയപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികൾ: ചിലർക്ക് പണം നഷ്ടപ്പോൾ മറ്റു ചിലർ ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിനും ഇരയായി; പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത പെൺകുട്ടിയെ പീഡിപ്പിച്ച കേസിൽ അറസ്റ്റിലായതിന് പിന്നാലെ 20കാരനെതിരെ പരാതിയുമായി എത്തിയത് 20ലധികം പേർ
എനിക്ക് വൈവാഹിക ജീവിതം വേണമെന്നുപറഞ്ഞ് കത്തുകൊടുത്ത കന്യാസ്ത്രീയാണ് ഇപ്പോൾ ബിഷപ്പ് ബലാത്സംഗം ചെയ്‌തെന്ന് പറയുന്നത്; കന്യാസ്ത്രീക്ക് വട്ടാണ്; ഞാനിവിടെ പരസ്യമായിട്ടാണ് നടക്കുന്നത് ഇങ്ങോട്ട് വാ നേരിട്ടേക്കാം; നിങ്ങൾ പത്രക്കാര് ആണ് ഫ്രാങ്കോയെ ജയിലിൽ ആക്കിയത്; അദ്ദേഹം നൂറുശതമാനം നിരപരാധിയാണ്; ഫ്രാങ്കോയുടെ കൈമുത്തിയ ശേഷം കന്യാസ്ത്രീയെ വേട്ടയാടാനുറച്ച് പി.സി ജോർജ്; തന്നെ അധിക്ഷേപിച്ച പി.സിക്കെതിരെ കോട്ടയം എസ്‌പിക്ക് പരാതി നൽകി പീഡനത്തിനിരയായ കന്യാസ്ത്രീ
ബംഗളുരു നഗരത്തിൽ നാലേക്കർ സ്ഥലത്ത് പൂന്തോട്ടത്തിന് നടുവിൽ ബംഗ്ലാവ്; പല അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളങ്ങളുടേയും സമീപം ഭൂമി; കൊട്ടാര സദൃശ്യമായ അരമനയും സമ്പൂർണ്ണമായി എസി ചെയ്ത സെമിനാരിയും; ഡൽഹിയിൽ സ്വകാര്യ ബസ് സർവ്വീസും പഞ്ചാബിൽ സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളും; മഠം സ്ഥാപിച്ചത് ലൈംഗിക ആവശ്യത്തിനും സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകൾക്കുമായി; ബെങ്കയിലെ സെമിനാരിയുടെ ചുമതല സാമ്പത്തിക ക്രമക്കേടിന് പുറത്തായ വൈദികന്; ഫ്രാങ്കോയുടെ രഹസ്യ ജീവിതത്തിന്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന കഥകൾ
ഇപ്പോൾ കേന്ദ്രം അനുവദിച്ചത് എത്രയാണെന്ന് അറിയാമോ? കേരളം അനുവദിച്ചത് എത്രയാണെന്ന് അറിയാമോ? ഇതേക്കുറിച്ച് അംഗത്തിന് എന്തെങ്കിലും ധാരണയുണ്ടോ? ജീവൻ നഷ്ടമായവർക്കുള്ള നഷ്ടപരിഹാരം ഉയർത്തണമെന്നും വായ്‌പ്പകൾ എഴുതി തള്ളണമെന്നും ആവശ്യപ്പെട്ട എൽദോ എബ്രഹാം എൽഎൽയോട് ക്ഷുഭിതനായി മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ ചോദ്യം; പിണറായിയുടെ ഇടപെടലിൽ സഭ പകച്ചുപോയ നിമിഷം..!
വെറുതെ കിടന്ന് വഴക്കുണ്ടാക്കാതെ.....ഓകെ താങ്ക് യു! ക്ഷമ ചോദിക്കുമോ എന്ന് ആവർത്തിച്ച് ചോദിച്ച് അവതാരിക; ചിരിച്ച് തള്ളി പിസി; കന്യാസ്ത്രീ കന്യകയല്ലെന്ന വാദത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിച്ച് ചോദ്യശരങ്ങൾ; തപ്പിയും തടഞ്ഞും ഇംഗ്ലീഷ് പറഞ്ഞ് പടിച്ച് നിൽക്കാൻ ശ്രമിച്ചെങ്കിലും പതറി വീണ് പൂഞ്ഞാർ എംഎൽഎ; ഷാനി പ്രഭാകരനേയും വേണു ബാലകൃഷ്ണനേയും തെറി പറഞ്ഞ് പേടിപ്പിച്ച് ശീലിച്ച പിസി ജോർജ് റിപ്പബ്ലിക് ചാനൽ അവതാരികയുടെ ചോദ്യത്തിന് മുമ്പിൽ പെട്ട് പോയത് ഇങ്ങനെ
ദിവസം രണ്ടരക്കിലോ ചിക്കനും അൻപത് മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഇനി എവിടെ നിന്നു കിട്ടും? പീഡന കേസിൽ അകത്തായ മുരളീകുമാറിന്റെ ഭക്ഷണചര്യകൾ കേട്ടു ഞെട്ടി പൊലീസും; ഓർമ്മ വെച്ചപ്പോൾ മുതൽ തുടർന്ന ഭക്ഷണവും എക്‌സർസൈസും ഇരുമ്പഴിക്കുള്ളിൽ മുടങ്ങുമ്പോൾ നഷ്ടമാകുന്നത് വർഷങ്ങളായി കാത്തു സൂക്ഷിച്ച ശരീരസൗന്ദര്യം: മിസ്റ്റർ ഏഷ്യയുടെ ആരാധകർക്കും സങ്കടം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കാൻ വയ്യ
ശശി നടന്ന വഴിയിൽ കമ്മ്യൂണിസ്റ്റ് പച്ചപോലും മുളയ്ക്കില്ല! ഞാൻ ഗുണ്ടയെന്ന് പരസ്യമായി പറയുന്ന നേതാവ്; വിമർശിക്കുന്നവരെ പച്ചത്തെറി വിളിക്കാൻ ഒരു മടിയുമില്ല; ഷൊർണ്ണൂരിലെ മണൽ മാഫിയയുടെ തലതൊട്ടപ്പൻ; പാർട്ടി സമ്മേളനത്തിനെത്തിയ പിണറായിയെ ഊണു കഴിക്കാൻ വീട്ടിൽ കൊണ്ട് പോകാൻ നടത്തിയ ശ്രമം പൊളിച്ചത് പിണറായിയുടെ മുൻകോപം തന്നെ; പാർട്ടി വനിതാ നേതാവിന്റെ പരാതിയിൽ കുടുങ്ങിയ ഷൊർണ്ണൂർ എംഎൽഎ പികെ ശശി അത്ര ചെറുമീനല്ല
ആറുമാസം മുമ്പ് ഫെയ്‌സ് ബുക്കിലൂടെ ബോഡി ബിൽഡർ പരിചയം തുടങ്ങി; വീട്ടുകാരുമായും അടുത്ത് യുവതിയിൽ വിശ്വാസം നേടിയെടുത്തു; പിന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് വിളിച്ച് കോട്ടയത്തെ ഹോട്ടൽ ഐഡയിൽ മുറിയെടുത്ത് ബലാത്സംഗം; നിലയ്ക്കാത്ത രക്തസ്രാവമുണ്ടായപ്പോൾ ആശുപത്രിയിൽ കൊണ്ടു വന്നതും മിസ്റ്റർ ഏഷ്യ പട്ടത്തിനുടമ; അവിവാഹിതയെ വിവാഹിതനായ നാവിക സേന പെറ്റി ഓഫീസർ പീഡിപ്പിച്ചത് അതിക്രൂരമായി; മുരളി കുമാർ അറസ്റ്റിൽ
പന്ത്രണ്ടായിരം ലക്ഷം കോടി ആസ്തിയുള്ള രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ; വിദേശ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നത് അപമാനം; നവകേരള നിർമ്മിതിക്ക് പൂർണ അധികാരമുള്ള സമിതി രൂപീകരിക്കണം; എങ്കിൽ എട്ട് വർഷംകൊണ്ട് പുതിയകേരളം പടുത്തുയർത്താൻ കഴിയും; ഡാം മാനേജ്‌മെന്റിലും കേരളത്തിന് വലിയ പാളിച്ച പറ്റി; ആദ്യഘട്ടിൽ കനത്ത മഴ പെയ്തപ്പോൾ ഡാമിലെ വെള്ളം തുറന്നുവിടാമായിരുന്നു; മനസു തുറന്ന് ഇ ശ്രീധരൻ; പുനർനിർമ്മാണം മെട്രോമാനെ ഏൽപ്പിക്കുമോ എന്ന ചലഞ്ചുമായി സോഷ്യൽ മീഡിയ
അമൃതയിലെ എംബിബിഎസ് പഠനകാലത്ത് മൊട്ടിട്ട പ്രണയം; പഠനം പൂർത്തിയാക്കി ലേക് ഷോറിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത ശ്രീജ അമേരിക്കയ്ക്ക് പറന്നപ്പോഴും രോഹിത്തുമായുള്ള ആത്മബന്ധം തുടർന്നു; വിവാഹത്തിലൂടെ ഒരുമിക്കാനുള്ള രോഹിത്തിന്റെയും ശ്രീജയുടെയും ആഗ്രഹത്തിന് സന്തോഷത്തോടെ സമ്മതം മൂളി ചെന്നിത്തലയും വ്യവസായി ഭാസിയും; ചിങ്ങ മാസത്തിലെ ഉത്രം നാളിൽ വിവാഹ നിശ്ചയം നടന്നപ്പോൾ പൂവണിയുന്നത് വർഷങ്ങളുടെ പ്രണയം
പിണറായി വിജയൻ അമേരിക്കയിലേക്ക് പോയത് പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ്‌ കാൻസറിന് ചികിൽസ തേടിയെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ; ഒപ്പമുള്ളത് ഭാര്യ കമലയും പൃഥ്വിരാജിന്റെ അമ്മാവനും മാത്രം; മയോ ക്ലീനിക്കിൽ പോവാൻ തീരുമാനിച്ചത് ചെന്നൈ അപ്പോളോ ആശുപത്രിയിൽ നിന്നും വിദഗ്ധാഭിപ്രായം തേടിയ ശേഷം; പ്രധാന പരിശോധന നടത്തിയത് കഴിഞ്ഞ മാസം വൈറോളജി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ അവാർഡ് വാങ്ങാൻ പോയപ്പോൾ; പ്രാഥമിക പരിശോധനയിൽ രോഗം ഗുരുതരമല്ലെന്ന് സൂചന
ബാലഭാസ്‌കറിന് തലയ്ക്കും നെട്ടെല്ലിനും മൾട്ടിപ്പിൾ ഫ്രാക്ച്ചർ; യുവ സംഗീതജ്ഞന്റെ നില അതീവഗുരുതരമെന്ന് വിലയിരുത്തി ഡോക്ടർമാർ; അടിയന്തര ശസ്ത്രക്രിയ നിർണ്ണായകം; ഭാര്യ ലക്ഷ്മിയും ഡ്രൈവറും അപകടനില തരണം ചെയ്തു; ഒന്നരവയസ്സുള്ള മകൾ തേജസ്വനി ബാലയുടെ ജീവനെടുത്തത് അച്ഛന്റെ മടിയിൽ ഇരുന്നുള്ള ഫ്രണ്ട് സീറ്റ് യാത്ര; വയലിനിൽ വിസ്മയം തീർക്കുന്ന ബാലഭാസ്‌കറിനും കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി പ്രാർത്ഥനയോടെ മലയാളികൾ; കഴക്കൂട്ടത്തെ അപകടത്തിന്റെ ഞെട്ടലിൽ സംഗീത ലോകം