1 usd = 70.71 inr 1 gbp = 91.12 inr 1 eur = 80.07 inr 1 aed = 19.25 inr 1 sar = 18.85 inr 1 kwd = 232.62 inr

Apr / 2019
26
Friday

ഡാർക്ക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിച്ച് ഹാപ്പി ഹോർമോൺ കൂട്ടുക; ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മിന്നൽ വേഗത കൂട്ടുക; നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കഴിയുക; സന്തോഷം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള 14 സൂത്രപ്പണികൾ

March 21, 2018 | 12:09 PM IST | Permalink



ഡാർക്ക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിച്ച് ഹാപ്പി ഹോർമോൺ കൂട്ടുക; ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മിന്നൽ വേഗത കൂട്ടുക; നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കഴിയുക; സന്തോഷം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള 14 സൂത്രപ്പണികൾ

സ്വന്തം ലേഖകൻ

റ്റെന്തൊക്കെ ഉണ്ടായാലും സന്തോഷമില്ലെങ്കിൽ ജീവിതം ദുരിതമയമാകും. അതിനാൽ സന്തോഷം നിലനിർത്താനാണ് കാലാകാലങ്ങളായി ഏവരും ശ്രമിക്കുന്നത്. എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കുന്നതിനുള്ള 14 സൂത്രപ്പണികൾ പുറത്ത് വിട്ട് കൊണ്ട് ഈ അവസരത്തിൽ ഗവേഷകർ മുന്നോട്ട് വന്നിട്ടുണ്ട്. ഇന്നലെ ഇന്റർനാഷണൽ ഡേ ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് പ്രമാണിച്ചാണ് അവർ ഈ പൊടിക്കൈകൾ പുറത്ത് വിട്ടിരിക്കുന്നത്. ഡാർക്ക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിച്ച് ഹാപ്പി ഹോർമോൺ കൂട്ടുക, ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മിന്നൽ വേഗത കൂട്ടുക, നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കഴിയുക തുടങ്ങിയവ ഇവയിൽ ചിലതാണ്. ഇനി ആ 14 ടിപ്‌സുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

സ്വന്തം സംതൃപ്തിക്ക് മുൻഗണന നൽകിയാൽ എപ്പോഴും സന്തോഷവാന്മാരായിരിക്കാം. അതിനായി കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഗവേഷകർ നിർദേശിക്കുന്നു.അത്തരക്കാരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഭൂരിഭാഗം സമയവും സന്തോഷം നിലനിൽക്കുന്നതാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിക്കുക

ചെറിയ സ്‌ക്വയർ ഡാർക്ക് ചോക്കളേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിൽ നിന്നും ഗുഡ് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്ത് വരാനും അത് വഴി ഹാപ്പി ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിച്ച് സന്തോഷമുണ്ടാക്കും.

പണവും ബുദ്ധിയുമുണ്ടായാൽ മാത്രം സന്തോഷമുണ്ടാകില്ല

ണവും ബുദ്ധിയും പദവികളുമുണ്ടായാൽ സന്തോഷം താനെ വന്ന് കൊള്ളുമെന്ന് ചിലർ തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നല്ല ബന്ധങ്ങളും അവനവന്റെ ആത്മസംതൃപ്തിയും വളർത്തിയെടുത്താൽ മാത്രമേ സന്തോഷമുണ്ടാവുകയുള്ളുവെന്നാണ് ഗവേഷകർ നിർദേശിക്കുന്നത്.തനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് സ്വയം വിശ്വസിച്ച് വഞ്ചിക്കുന്നതിൽ കാര്യമില്ലെന്നും അത് കളങ്കമില്ലാതെ അനുഭവിക്കുന്നതിലാണ് കാര്യമെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

ദിവസത്തിൽ ചുരുങ്ങിയത് നാല് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവർക്ക് മാനസികസമ്മർദമുണ്ടാകാൻ 44 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഗ്രീൻടീയിലെ അമിനോ ആസിഡ് തിയാനിൻ ഉത്കണ്ഠയെ കുറയ്ക്കുമെന്നും മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ തരംഗങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്നും അത് സന്തോഷത്തിന് വഴിയൊരുക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമം

വ്യായാമത്തിലൂടെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുമെന്നും മൊത്തം ആരോഗ്യം വർധിപ്പിച്ച് സന്തോഷത്തിന് വഴിയൊരുക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക

ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തിയാൽ ജീവിതം മനോഹരമാകുമെന്നാണ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് മിച്ചിഗൻ നടത്തിയ പഠനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.അതിനാൽ അവനവന് സന്തോഷമേകുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നല്ല കാര്യങ്ങളുമായിരിക്കണം.

സന്തോഷവാന്മാരുമായി ഇടപഴകുക

കാലിഫോർണിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയും ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സന്തോഷവാനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ ഒമ്പത് ശതമാനം സന്തോഷം വർധിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുമെന്നാണ് വ്യക്തമായിരിക്കുന്നത്.

നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക

മുക്ക് ലഭിച്ച അനുഗ്രഹങ്ങളോടും നല്ല കാര്യങ്ങളോടും നന്ദിയുള്ളവരായാൽ അതിലൂടെ സന്തോഷം താനെ വന്ന് കൊള്ളുമെന്നാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സോൻജ ലുബോമിർസ്‌കി പറയുന്നത്. ഇതിനായി നമുക്ക് ലഭിച്ച അനുഗ്രഹങ്ങളുടെയും നേട്ടങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ആഴ്ച തോറും തയ്യാറാക്കി അവയെ നന്ദിയോടെ ഓർക്കുക.

തൊഴിലിടങ്ങളിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണമുണ്ടായാൽ സന്തോഷം

ദി ജേർണൽ ഓഫ് എക്‌സ്പിരിമെന്റൽ സൈക്കോളജിയിൽ വന്ന ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് തങ്ങളുടെ വർക്കിങ് ഏരിയകളിൽ നിയന്ത്രണമുള്ള തൊഴിലാളികൾ 40 ശതമാനം കൂടുതൽ സന്തോഷമുള്ളമുള്ളവരും 32 ശതമാനം കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ളവരുമായിരിക്കുമെന്നാണ് ഈ പഠനം എടുത്ത് കാട്ടുന്നത്.

സേവനസന്നദ്ധരാകുക

സേവനസന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവർ മാനസിക സമ്മർദത്തിന് അടിപ്പെടുന്നത് കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിലൂടെ വെളിപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 20 വർഷത്തിനിടെ നടത്തിയ 40 പഠനങ്ങൾ ഇതാണ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. സേവനത്തിലൂടെ ജീവിത സംതൃപ്തി വർധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലൂടെ കാലമെത്താതെയുള്ള മരണ സാധ്യത 22 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കം

യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് സറെ നടത്തിയ പഠനം അനുസരിച്ച് കുറഞ്ഞത് ആറര മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങിയാൽ മാനസിക സമ്മർദം കുറയുകയും സന്തോഷമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. വാർഷിക വരുമാനത്തിൽ 60,000 പൗണ്ട് കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ സന്തോഷം പകരുന്നത് രാത്രിയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെയാണെന്നാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ നോർബർട്ട് സ്‌ക് വാർസ് നിർദേശിക്കുന്നത്.

പ്രകൃതിയുമായി അടുക്കുക

പ്രകൃതിയുമായി കൂടുതലായി അടുത്താൽ സമ്മർദം കുറഞ്ഞ് സന്തോഷം വർധിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. മരങ്ങൾ, പുല്ലുകൾ, പൂക്കൾ,എന്നിവയ്ക്ക് സമീപം കഴിയുന്നത് മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക്ക് ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇതിലൂടെ മാനസിക ആരോഗ്യം വർധിക്കുമെന്നും ഈ പഠനം എടുത്ത് കാട്ടുന്നു.

ധ്യാനം

ധ്യാനത്തിലൂടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ഘടനയിൽ തന്നെ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ധ്യാനിക്കുന്നവർക്ക് മാനസികാരോഗ്യം, അതിലൂടെ സന്തോഷം വർധിക്കുമെന്നും ദി നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്‌നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ നടത്തിയ പഠനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവർക്കായി പണം ചെലവാക്കുക

വനവന് മാത്രമല്ലാതെ മറ്റുള്ള്ളവർക്കും സഹായകമാകുന്ന വിധത്തിൽ പണം ചെലവാക്കിയാൽ സന്തോഷം വർധിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് സമ്മാനം വാങ്ങിക്കൊടുക്കുന്നതും ചാരിറ്റിക്ക് പണമേകുന്നതും സന്തോഷഹേതുക്കളാണെന്ന് നിരവധി പേർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്വന്തം ലേഖകൻ    
മറുനാടൻ മലയാളി റിപ്പോർട്ടർ

mail: editor@marunadanmalayali.com

Readers Comments

മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ്‌ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക്‍ ചെയ്യുക
കമന്റ് ബോക്‌സില്‍ വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ മറുനാടന്‍ മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില്‍ വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള്‍ ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്‍വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്‍ലൈന്‍ ലിങ്കുകള്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്‍ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്‍

More News in this category

Loading...

MNM Recommends

TODAYLAST WEEKLAST MONTH
ടേക് എ ബ്രേക് ടൂർ ഏജൻസിയുടെ പാക്കേജിൽ ബാങ്കോക്ക് യാത്ര; പാരാ സെയ്ലിങിന് കൊണ്ടു പോയത് ടിഐസി ഹോളിഡേയ്സ് എന്ന കമ്പനിക്ക് കീഴിലെ ഏജൻസി; ആറ് പേരിൽ അഞ്ച് പേർ തിരിച്ചെത്തിയിട്ടും അമ്മയെ കാണാതായപ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരായി; കിട്ടിയത് കടലിൽ പോയി കാണുമെന്ന മറുപടിയും; പാർവ്വതിയുടെ മരണ സർട്ടിഫിക്കറ്റിനും പെടാപാടുപെട്ടു; അവിശുദ്ധ കൂട്ടുകെട്ട് നൽകിയത് നടക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ; തൃപ്പൂണിത്തുറയിലെ കുടുംബത്തിന്റെ പട്ടായയിലെ അവധിയാഘോഷം ദുരന്തമായത് ഇങ്ങനെ
കാട്ടുപുതുശ്ശേരിക്കാരൻ വളർന്ന് പന്തലിച്ചത് സ്വപ്രയത്‌നത്താൽ; കൊല്ലം-കിളിമാനൂർ റോഡുകൾ കീഴടക്കി റോഡിലെ മുടി ചൂടാമന്നൻ ആയത് മറ്റു ബസുകളെ അടിച്ചൊതുക്കി; ഗുണ്ടായിസം കാണിക്കാൻ ജീവനക്കാർക്ക് ഒത്താശ ചെയ്ത് മുതലാളിയും നാടിനെ വിറപ്പിച്ചു; നിസ്‌കാര സമയത്തെ സ്ഥിരമായുള്ള ഹോണടി എല്ലാം തകർത്തു; പള്ളിക്കലിലെ കോടീശ്വരൻ സ്വയം നാശത്തിലേക്ക് നടന്നത് അഹങ്കാരത്തിന്റെ വഴിയേ; കല്ലട സുരേഷിന് പാഠമാകാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് കെ ആർ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പഴയ കഥ
ആ രാത്രി ഞങ്ങൾ കിടപ്പറയിൽ ഏറെ സമയം ചെലവഴിച്ചു; ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനിടെയാണ് രോഹിത്തിന്റെ കഴുത്തിൽ പാടുകളുണ്ടായത്; തിരിച്ചും മറിച്ചും ചോദിച്ചപ്പോൾ തലയിണ കവറും ബെഡ്ഷീറ്റും കഴുകിയെന്ന് സമ്മതിച്ചു; 'അപൂർവ'യെ പ്രകോപിപ്പിച്ചത് ഭർത്താവിനെ വീഡിയോ കോൾ ചെയ്തപ്പോൾ കസിന്റെ ഭാര്യയുമൊത്ത് ഒരേ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് മദ്യം കുടിക്കുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ; എൻ.ഡി.തിവാരിയുടെ മകൻ രോഹിത്തിനെ ഭാര്യ അപൂർവ വകവരുത്തിയത് പ്രതീക്ഷകൾ നശിച്ചപ്പോൾ
18 സീറ്റിൽ ജയസാധ്യതയെന്ന് പരസ്യമായി പറയുമ്പോഴും വിലയിരുത്തലിൽ പ്രതീക്ഷ നാലിൽ മാത്രം; 16 സീറ്റിൽ തോൽക്കാൻ സാധ്യതയെന്ന് കീഴ് ഘടകങ്ങൾ; ദേശീയ ചാനലുകളുടെ സർവ്വേയും സമാനമെന്ന് സൂചന; തോൽവിയിൽ ന്യായമായി പറയുക കോൺഗ്രസ്-ബിജെപി വോട്ട് കച്ചവടം; തിരുവനന്തപുരത്തും പത്തനംതിട്ടയിലും തൃശൂരിലും ഇടത് സ്ഥാനാർത്ഥിയുടെ വോട്ട് കുറഞ്ഞാൽ പ്രതിസന്ധി രൂക്ഷമാകുമെന്നും വിലയിരുത്തൽ; ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോഴും സിപിഎം നേതാക്കളുടെ ഉള്ളിൽ നിറയുന്നത് തീ തന്നെ
പാട്ടുകേട്ടും മെസേജ് അയച്ചും അതിവേഗം അശ്രദ്ധമായി ബസ് ഓടിക്കുന്ന ഡ്രൈവർ; പരുക്കൻ ഡ്രൈവിംഗിനെ തുടർന്ന് ഉറക്കം കിട്ടാതെ ആയപ്പോൾ ഡ്രൈവറുടെ കാബിനു അടുത്ത് എത്തിയപ്പോൾ കണ്ടത് ഞെട്ടിക്കുന്ന കാഴ്ച; പത്തനംതിട്ടയിൽ നിന്ന് ബംഗളുരുവിലേക്കുള്ള രാത്രി യാത്രയിൽ ഫോണിൽ കളിക്കുന്ന ഡ്രൈവർ യാത്രക്കാരുടെ വാക്കുകൾ പോലും കേൾക്കുന്നില്ല! കല്ലട ബസ് ആന്റോ ജോസിന് നൽകിയത് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി; മാർച്ചിലെ വീഡിയോയും പോസ്റ്റും വൈറലാകുമ്പോൾ
സംഘപരിവാറിന്റെ എച്ചിൽ നക്കി പിതൃശൂന്യ മാധ്യമപ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന നിന്റെ യഥാർത്ഥമുഖം ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ ഈ ഷാജിക്ക് നീ പറഞ്ഞ ഒരു ജന്മത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല; നിന്റെ ചെറ്റത്തരങ്ങൾ തുറന്നു കാണിക്കാൻ നിന്റെ കാലനായി ഞാൻ ഇവിടെ തന്നെയുണ്ടാകും; മറുനാടൻ പേജ് പൂട്ടിക്കാൻ ക്വട്ടേഷനുമായി എത്തിയിരിക്കുന്ന സിപിഎം സൈബർ ഗുണ്ട പോരാളി ഷാജിയുടെ പേജിനെതിരെ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്ത് മറുനാടൻ വായനക്കാർ; പോരാളി ഷാജിയും മറുനാടനും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റുമുട്ടൽ സൈബർ ലോകത്ത് വൈറലാകുമ്പോൾ
നാഗമ്പടം സ്റ്റാൻഡിൽ കണ്ട പരിചയം സൗഹൃദമായി; മകൾക്ക് വേണ്ടി ചെലവാകുന്ന പണത്തിന്റെ കണക്കെടുത്ത് സൂക്ഷിച്ച് ശകാരിച്ചു കൊണ്ടിരുന്ന പിതാവിനോടും തിരിഞ്ഞു നോക്കാതിരുന്ന അമ്മയോടുമുള്ള പിണക്കം പ്രണയമായി; ആ നീചർ അവനെ കൊന്നത് പക വീട്ടാൻ; അച്ഛനെതിരെ മൊഴി കൊടുക്കാൻ ഇന്ന് നീനു കോടതിയിൽ; ഒരേ കമ്പനിയുടെ വെള്ള ഷർട്ട് ധരിച്ചും സമാന രീതിയിൽ തലമുടി വെട്ടി ഷേവും ചെയ്ത് ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിച്ച് പ്രതികൾ; കെവിൻ കേസിലെ വിചാരണയിൽ സർവ്വത്ര നാടകീയത
അഷ്ഫാക്കും റാഷീദും ബെസ്റ്റിനും ഐസിസിൽ ചേരാൻ പോയത് ലങ്കയിലെ സുഹൃത്തിന് കണ്ട്; സഹ്റാൻ ഹാഷിമുമായി ഇവർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നത് ആത്മ ബന്ധം; സ്‌ഫോടനങ്ങളുടെ സൂത്രധാരൻ ആശയ പ്രചരണം നടത്തിയതും മലബാറിലെ സലഫി പ്രഭാഷകരുടെ അതേ തീവ്ര ഭാഷയിൽ; ലങ്കൻ തീവ്രവാദിയുടെ പോസ്റ്റുകൾ ആവേശത്തോടെ ഷെയർ ചെയ്തിരുന്നത് അനവധി മലയാളികൾ; ബട്ടിക്കലോവയിലെ തൗഹീദും തമിഴ്‌നാട്ടിലെ തൗഹീദും തമ്മിലുള്ളത് ആത്മബന്ധം; കറുത്ത ഈസ്റ്ററിന് പിന്നിൽ കേരളത്തിലെ ഐസിസ് സെല്ലോ?
മത്സരഫലത്തിന് കാത്ത് നിൽക്കാതെ രമ്യാ ഹരിദാസ് കുന്നമംഗലം ബ്ലോക് പഞ്ചായത്ത് പ്രസിഡന്റ് പദവി രാജി വച്ചേക്കും; വിജയിച്ച ശേഷം രാജി വച്ച് ബ്ലോക്ക് ഭരണം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള മുൻകൂർ നടപടിയെ പിന്തുണച്ച് മാതൃകയായി രമ്യയും; തോറ്റാലും മണ്ഡലത്തിൽ സജീവമായി നിർത്തി അടുത്ത തെരഞ്ഞെടുപ്പിനെ നേരിടാൻ ഒരുക്കങ്ങളുമായി കോൺഗ്രസ്; പെങ്ങളൂട്ടി തോറ്റാലും ഇനി ആലത്തൂരുക്കാർക്കൊപ്പം തന്നെ
അച്ഛന്റെ കളരിയിൽ ബിസിനസ്സ് പഠിത്തം; സഹോദരങ്ങളെ മറന്ന് കെട്ടി ഉണ്ടാക്കിയത് സ്വന്തം സാമ്രാജ്യം; എതിർ ശബ്ദം ഉയർത്തുന്നവരെ കിങ്കരന്മാരെ അയച്ച് ഒതുക്കുന്ന കോടീശ്വരൻ; കൂറു പുലർത്തുന്ന ജീവനക്കാരെ രക്ഷിച്ചെടുക്കാൻ ഏതറ്റം വരെയും പോകുന്ന മുതലാളി; ബാറും ഫിനാൻസും ഹോട്ടലുമായി രാഷ്ട്രീയക്കാരെ വളച്ചെടുത്ത നയതന്ത്രവും; ഫൈൻ പോലും പിരിച്ചെടുക്കാതെ ഒത്താശ ചെയ്ത് താണു വണങ്ങി സംവിധാനവും; നിയമത്തെ ഹൈ സ്പീഡിൽ മറികടന്ന് റോഡിലെ രാജാവായ സുരേഷ് കല്ലടയുടെ കഥ
അനിയനെ ചിതയിലേക്ക് എടുത്ത് 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ബാക്കി സ്വർണ്ണവുമായി വീടു വിട്ടിറങ്ങി; പ്രമാണവും കാറിന്റെ ആർസി ബുക്കും വരെ കൊണ്ടു പോയി; ലക്ഷ്യമിട്ടത് സൈനികന്റെ ഭാര്യയെന്ന നിലയിലെ ആശ്രിത നിയമനവും ആനുകൂല്യവും പെൻഷനും; സ്വത്തും ജോലിയും തട്ടിയെടുത്ത് ആഗ്രഹിച്ചത് കാമുകനൊപ്പമുള്ള സുഖജീവിതം; ആത്മഹത്യ ചെയ്ത വിശാഖിന്റെ സഹോദരന്റെ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തൽ മറുനാടനോട്; അമിതാബ് അഴിക്കുള്ളിലെങ്കിലും കാമുകിക്ക് പുറത്ത് സുഖജീവിതം; സൈനികന്റെ മരണത്തിൽ ദുരൂഹത ഏറെ
പ്രകോപിപ്പിച്ചത് കേരളത്തിൽ യുഡിഎഫ് തരംഗമെന്ന് ഇന്റലിജൻസ് റിപ്പോർട്ടോ? എല്ലായിടത്തും ഇടത്-വലത് മുന്നണികൾ തമ്മിലുള്ള മത്സരമെന്ന വോട്ടെടുപ്പ് ദിവസത്തെ മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ വിലയിരുത്തൽ തള്ളിയും നിരീക്ഷണങ്ങൾ; തിരുവനന്തപുരത്തും പത്തനംതിട്ടയിലും തൃശൂരും മത്സരം കോൺഗ്രസും ബിജെപിയും തമ്മിലെന്നും ഇന്റലിജൻസ്; കേരളത്തിൽ ഇടതിന് സാധ്യത പാലക്കാട് മാത്രമെന്നും പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തൽ; അന്ന് കടക്കൂ പുറത്ത്.... ഇന്ന് മാറി നിൽക്കങ്ങോട്ട്...; പിണറായിയെ പ്രകോപിതനാക്കുന്നത് പരാജയ ഭീതിയോ?
ഒരേ അച്ഛനും ഒരേ വിലാസവും ഒരേ പ്രായവുമുള്ള വോട്ടർമാർ 56161 പേർ; കള്ളവോട്ടിന്റെ നിഴലിലുള്ളത് 112322 പേരുകൾ; കുത്തക മണ്ഡലം നിലനിർത്താൻ സിപിഎമ്മുകാർ വർഷങ്ങളായി നടത്തുന്ന കള്ളവോട്ടിന്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ചർച്ചയാക്കി കോൺഗ്രസിന്റെ നിശബ്ദ പ്രചാരണം; അന്വേഷണത്തിന് തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷനും; പണി അറിയാവുന്ന അടൂർ പ്രകാശ് മത്സരിക്കാൻ എത്തിയതോടെ ജയിച്ചാലും ഇക്കുറി സമ്പത്തിനു പാർലമെന്റ് കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല; ആറ്റിങ്ങലിനെ ചൂടുപിടിപ്പിച്ച വിവാദത്തിന്റെ തെളിവുകൾ മറുനാടന്
ബസ് ബ്രേക്ക് ഡൗണായത് അർദ്ധരാത്രി പന്ത്രണ്ടരയോടെ; സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവരെ റോഡിൽ നിർത്തിയത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ; ചോദ്യം ചെയ്ത യുവാക്കൾക്ക് വൈറ്റിലയിലെ ഓഫീസിൽ നിന്ന് കേട്ടത് പച്ചത്തെറി; പകരം സംവിധാനത്തിൽ യാത്ര തുടങ്ങിയത് പൊലീസെത്തിയ ശേഷം; എല്ലാവരും ഉറങ്ങുമ്പോൾ രണ്ട് ചെറുപ്പക്കാരെ സ്‌കെച്ചിടാനെത്തിയത് ഡ്രൈവറുടെ നേതൃത്വത്തിൽ നാല് ഗുണ്ടകൾ; ബസ് മാഫിയ കല്ലട സുരേഷ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ മണിപവറും മസിൽ പവറും തുറന്നു കാട്ടി യാത്രക്കാരന്റെ ഫേസ്‌ബുക്ക് പോസ്റ്റ്
50,000 വോട്ടിന് ശശി തരൂർ ജയിക്കും; 1000 വോട്ടുകളുടെ ഭൂരിപക്ഷത്തിൽ കഷ്ടി ജയരാജൻ കടന്നു കൂടും; 1.75 ലക്ഷം വോട്ടുകളുടെ ഭൂരിപക്ഷത്തോടെ രാഹുൽ ഗാന്ധിയും; തിരുവനന്തപുരത്തേയും വയനാട്ടിലേയും തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഫല സാധ്യത പൊലീസ് രഹസ്യാന്വേഷണ വിഭാഗം മുഖ്യമന്ത്രിയെ അറിയിച്ചത് ഇങ്ങനെ; ഇന്റലിജൻസ് റിപ്പോർട്ടുകളുടെ പേരിൽ തള്ളുകൾ സ്ഥിരമായതോടെ യഥാർത്ഥ റിപ്പോർട്ടിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ പുറത്ത്; യുഡിഎഫ് ക്യാമ്പുകളിൽ പ്രതീക്ഷ പൂക്കുന്നു
രണ്ടാം ഭാര്യ തല്ലിപ്പരിഞ്ഞെന്ന ചർച്ചകൾ സജീവമാക്കി ഗണേശ് കുമാറിന്റെ വോട്ട് ചെയ്യൽ; പത്തനാപുരം എംഎൽഎ വോട്ട് ചെയ്യാനെത്തിയത് മക്കൾക്കൊപ്പം; വലംകൈ ആയ ഒരു പേഴ്സണൽ അസിസ്റ്റന്റിനെ ഭാര്യ മർദ്ദിച്ചെന്ന റിപ്പോർട്ടുകളോട് പ്രതികരിക്കാതെ മുൻ മന്ത്രി; ബിന്ദു വീട് വിട്ടുപോയെന്ന വാർത്തകൾ വീണ്ടും ചർച്ചയാക്കി സോഷ്യൽ മീഡിയ
ലിവിങ്ങ് ടുഗെദറിൽ ജീവിച്ച് വിവാഹവാഗ്ദാനം നൽകി പണം കൈയ്ക്കലാക്കി; ഒടുവിൽ കല്യാണവും ഇല്ല പണവും ഇല്ല; ചതി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചോദിക്കാനെത്തിയപ്പോൾ കിട്ടിയത് ക്രൂരമർദ്ദനം; നടി അമ്പിളിദേവിയുടെ മുൻ ഭർത്താവ് ലോവലിന്റെ കാമുകി പാതിരാത്രി റെയിൽവേ സ്റ്റേഷനിൽ വിഷം കഴിച്ച് ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ; ഗൾഫിൽ നിന്ന് ഇന്നലെ എത്തിയ യുവതിയുടെ ആത്മഹത്യാ ശ്രമത്തിൽ ദുരൂഹത ഏറെ; സംശയമുന നീളുന്നത് കാമുകനുമായുള്ള സാമ്പത്തിക ഇടപാടിലേക്ക്
ആ രാത്രി ഞങ്ങൾ കിടപ്പറയിൽ ഏറെ സമയം ചെലവഴിച്ചു; ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനിടെയാണ് രോഹിത്തിന്റെ കഴുത്തിൽ പാടുകളുണ്ടായത്; തിരിച്ചും മറിച്ചും ചോദിച്ചപ്പോൾ തലയിണ കവറും ബെഡ്ഷീറ്റും കഴുകിയെന്ന് സമ്മതിച്ചു; 'അപൂർവ'യെ പ്രകോപിപ്പിച്ചത് ഭർത്താവിനെ വീഡിയോ കോൾ ചെയ്തപ്പോൾ കസിന്റെ ഭാര്യയുമൊത്ത് ഒരേ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് മദ്യം കുടിക്കുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ; എൻ.ഡി.തിവാരിയുടെ മകൻ രോഹിത്തിനെ ഭാര്യ അപൂർവ വകവരുത്തിയത് പ്രതീക്ഷകൾ നശിച്ചപ്പോൾ
പഞ്ചനക്ഷത്ര ഹോട്ടലിൽ സ്വയം പൊട്ടിത്തെറിച്ച ഇൻഷാഫും ഇൽഹാമും കോടീശ്വരനായ ബിസിനസുകാരന്റെ മക്കൾ; വീട് പരിശോധിക്കാൻ എത്തിയപ്പോൾ മൂന്ന് കുട്ടികളെയും മൂന്ന് ഓഫീസർമാരെയും തീർത്തു കൊണ്ട് ഇൻഷാമിന്റെ ഗർഭിണിയായ ഭാര്യയും മരണം തെരഞ്ഞെടുത്തു; സ്വർഗത്തിൽ എത്താൻ കൊല നടത്തുന്നവരുടെ മനഃശാസ്ത്രം ആര് കണ്ടെത്തും...?
അച്ഛന്റെ കളരിയിൽ ബിസിനസ്സ് പഠിത്തം; സഹോദരങ്ങളെ മറന്ന് കെട്ടി ഉണ്ടാക്കിയത് സ്വന്തം സാമ്രാജ്യം; എതിർ ശബ്ദം ഉയർത്തുന്നവരെ കിങ്കരന്മാരെ അയച്ച് ഒതുക്കുന്ന കോടീശ്വരൻ; കൂറു പുലർത്തുന്ന ജീവനക്കാരെ രക്ഷിച്ചെടുക്കാൻ ഏതറ്റം വരെയും പോകുന്ന മുതലാളി; ബാറും ഫിനാൻസും ഹോട്ടലുമായി രാഷ്ട്രീയക്കാരെ വളച്ചെടുത്ത നയതന്ത്രവും; ഫൈൻ പോലും പിരിച്ചെടുക്കാതെ ഒത്താശ ചെയ്ത് താണു വണങ്ങി സംവിധാനവും; നിയമത്തെ ഹൈ സ്പീഡിൽ മറികടന്ന് റോഡിലെ രാജാവായ സുരേഷ് കല്ലടയുടെ കഥ
പഠനകാലത്ത് എല്ലാ ക്ലാസിലും ടോപ്പർ; പത്താംക്ലാസിൽ സ്‌കൂളിലെ ഒന്നാം റാങ്കുകാരി; ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സിനിമാ പ്രമുഖന്റെ ആദ്യ ഭാര്യയിലെ മകളും; ബിടെക്കുകാരിയെ കരിമൂർഖൻ വളച്ചെടുത്തത് മരിച്ച ഭർത്താവിന്റെ ആത്മാവ് തനിക്കൊപ്പെന്ന് വിശ്വസിപ്പിച്ചും; കുട്ടികളോട് പക അതിക്രൂരമായത് 'അമ്മ'യോടുള്ള താൽപ്പര്യം കുറഞ്ഞപ്പോൾ; കോബ്രയ്ക്ക് ഒന്നിലേറെ ഭാര്യമാരും അനവധി പരസ്ത്രീ ബന്ധവും; കസിന്റെ ഭാര്യയെ അടിച്ചെടുത്ത് ഏഴു വയസ്സുകാരനെ വകവരുത്തിയ പ്രണയത്തിന് പിന്നിലെ ചതി ഇങ്ങനെ
'ഞാൻ അമിതാബ്....നിന്റെ ഭാര്യയുടെ കാമുകൻ; നിന്റെ ഭാര്യയുമായി എനിക്ക് ബന്ധമുണ്ട്; നീ അടുത്ത തവണ അവധിക്ക് വരുമ്പോൾ ലാളിക്കുന്നത് എന്റെ കുഞ്ഞിനെയാവും': സൈനികൻ വിശാഖ് സ്വയം നിറയൊഴിച്ച് മരിച്ചത് പൊലീസിലെ മിനിസ്റ്റീരിയൽ ജീവനക്കാരനായ അമിതാബിന്റെ വാക്കുകൾ കേട്ട്; 'വീട്ടിലേക്ക് വാ.. നിനക്കൊരു സമ്മാനമുണ്ട് എന്ന് അമിതാബിന് സന്ദേശമയച്ച് ആത്മഹത്യ ചെയ്ത് മറ്റൊരു പെൺകുട്ടി; 'മതമില്ലാത്ത അമിതാബ്' വലയിൽ വീഴ്‌ത്തിയത് നിരവധി പെൺകുട്ടികളെ
അനിയനെ ചിതയിലേക്ക് എടുത്ത് 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ബാക്കി സ്വർണ്ണവുമായി വീടു വിട്ടിറങ്ങി; പ്രമാണവും കാറിന്റെ ആർസി ബുക്കും വരെ കൊണ്ടു പോയി; ലക്ഷ്യമിട്ടത് സൈനികന്റെ ഭാര്യയെന്ന നിലയിലെ ആശ്രിത നിയമനവും ആനുകൂല്യവും പെൻഷനും; സ്വത്തും ജോലിയും തട്ടിയെടുത്ത് ആഗ്രഹിച്ചത് കാമുകനൊപ്പമുള്ള സുഖജീവിതം; ആത്മഹത്യ ചെയ്ത വിശാഖിന്റെ സഹോദരന്റെ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തൽ മറുനാടനോട്; അമിതാബ് അഴിക്കുള്ളിലെങ്കിലും കാമുകിക്ക് പുറത്ത് സുഖജീവിതം; സൈനികന്റെ മരണത്തിൽ ദുരൂഹത ഏറെ
ക്രൂരത സഹിക്കവയ്യാതെ വിവാഹ മോചനം വാങ്ങി അമേരിക്കയ്ക്ക് പറന്ന ആദ്യ ഭാര്യ; അമ്മാവന്റെ മകന്റെ ഭാര്യയുമായുള്ള അടുപ്പം ഡിവോഴ്‌സിന് കാരണമായി; കുടുംബം തകരാതിരിക്കാൻ തൊടുപുഴയിലേക്ക് താമസം മാറി വർക് ഷോപ്പ് തുറന്നെങ്കിലും വില്ലനായി മരണമെത്തി; ഭർത്താവിന്റെ മരണാനന്തര ചടങ്ങിൽ പങ്കെടുക്കാനെത്തിയപ്പോൾ വീണ്ടും പ്രണയം പൂത്തുലഞ്ഞു; കുട്ടികളുടെ അച്ഛന്റെ 41-ാം മരണാനന്തര ചടങ്ങ് ദിവസം എല്ലാം നിശ്ചയിച്ചുറപ്പിച്ചു; പിന്നെ മക്കളുമൊത്ത് ഒളിച്ചോട്ടം; തൊടുപുഴയിലെ ക്രൂരതയ്ക്ക് പിന്നിലെ കുടുംബ കഥ ഇങ്ങനെ
രക്തം പരസ്പരം കടിച്ചു കുടിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ! 2016ൽ കല്യാണം കഴിഞ്ഞെന്ന് വിഡിയോ ഇട്ട് വാർഷികം ആഘോഷിച്ച ഭ്രാന്ത് പിടിച്ച പ്രണയം; അടുപ്പിച്ചത് യാത്രകളോടുള്ള താൽപ്പര്യം; നിധീഷിനെ 'പിശാച്' ആക്കിയതിന് പിന്നിൽ വാമ്പയർ സിനിമയോ ഓൺലൈനിലെ മരണക്കളികളോ എന്ന് സംശയം; ബ്ലൂവെയിൽ ഗെയിമും ആസ്ട്രൽ പ്രൊജക്ഷനും കേട്ട് ഞെട്ടിയവർക്ക് മുന്നിലേക്ക് പിശാചിന്റെ ദമ്പതികളും; ചിയ്യാരത്തെ നീതുവിനെ പച്ചക്ക് കത്തിച്ച് കൊല്ലാൻ നിധീഷിനെ പ്രേരിപ്പിച്ച യഥാർത്ഥ വില്ലൻ ടിക് ടോക്കിലെ മരണക്കളിയോ?
61കാരിയായ എന്നെ 37കാരൻ പരിചയപ്പെട്ടത് ഫോണിലൂടെ; സ്മാർട്ട് ഫോൺ വാങ്ങി നൽകി സ്ഥിരം വിളിച്ച് വശീകരണം; പിന്നെ തോട്ടപ്പള്ളിയിലെ ഹോട്ടലിലും വീട്ടിലും അതിക്രമിച്ച് കയറി പീഡനവും; ദൃശ്യങ്ങൾ പകർത്തിയത് സമ്മതം കൂടാതെ; ഭർത്താവിനും അയൽവാസികൾക്കും അയച്ചു കൊടുത്തതോടെ സ്വകാര്യത നഷ്ടമായി; പ്രമുഖ ചാനലിലെ ജനപ്രിയ സീരിയലിൽ 'അമ്മ' വേഷം ചെയ്യുന്ന നടിയുടെ പരാതി പൊലീസിന്; വിദേശത്തുള്ള യുവാവിനെ നാട്ടിലെത്തിക്കാൻ കരുക്കൾ നീക്കി അന്വേഷണ സംഘം
ഭാര്യമാരെ പരസ്പരം മാറ്റി രസിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ തിരുവനന്തപുരത്തും; തൊടുപുഴയിലെ ഏഴ് വയസ്സുകാരന്റെ കൊലപാതകത്തിലെ ക്രൂരതയിലെ മറുനാടൻ അന്വേഷണം എത്തി നിൽക്കുന്നത് വൈഫ് സ്വാപ്പിങ് വാട്‌സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ; അരുൺ ആനന്ദിന്റെ കള്ളക്കളികൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സാമൂഹിക തിന്മകളുടെ കാണാക്കയത്തിലേക്ക്; മകനെ കൊന്ന ക്രൂരതയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കിയ അമ്മയെ വെറുതെ വിടാൻ മനഃശാസ്ത്രക്കളികളും; ബിടെക്കുകാരന്റെ മരണത്തിലെ അന്വേഷണം അട്ടിമറിക്കാനും നീക്കം
സ്മാർട്ട് ഫോൺ സമ്മാനിച്ച് വശത്താക്കി പലവട്ടം പീഡിപ്പിച്ചത് ഊരുംപേരും പോലും അറിയാത്ത ചെറുപ്പക്കാരനെന്ന സീരിയലിലെ അമ്മ നടിയുടെ മൊഴികേട്ട് ഞെട്ടി പൊലീസും; ആദ്യം പറഞ്ഞത് മലപ്പുറത്തുകാരനെന്നും പിന്നെ പറഞ്ഞത് എറണാകുളംകാരൻ എന്നും; ഒടുവിൽ അന്വേഷണം എത്തിനിൽക്കുന്നത് ഗൾഫിലേക്ക് പോയ യുവാവിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച്; കഴിഞ്ഞ ഡിസംബർ കാലത്ത് നടന്ന പീഡനത്തിൽ പരാതി എത്തുന്നത് ദൃശ്യങ്ങൾ സോഷ്യൽമീഡിയയിൽ ചൂടപ്പമായപ്പോൾ