1 usd = 72.62 inr 1 gbp = 94.45 inr 1 eur = 82.11 inr 1 aed = 19.77 inr 1 sar = 19.36 inr 1 kwd = 238.55 inr

Nov / 2018
14
Wednesday

ആദ്യ കോഫി കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? എക്‌സർസൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ? വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ അപകടം ഉണ്ടാകുന്നത് ഏതുസമയത്ത്? കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ഏതുസമയത്ത്? സമയം നോക്കി ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടൊക്കെ തന്നെ

January 18, 2018 | 09:07 AM IST | Permalink



ആദ്യ കോഫി കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? എക്‌സർസൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ? വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ അപകടം ഉണ്ടാകുന്നത് ഏതുസമയത്ത്? കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ഏതുസമയത്ത്? സമയം നോക്കി ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടൊക്കെ തന്നെ

സ്വന്തം ലേഖകൻ

'ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സമയമുണ്ട് ദാസാ...' എന്ന പ്രശസ്തമായ സിനിമാ വാചകം ഓർമയില്ലേ. അതുപോല, ജീവിതത്തിൽ ഓരോ കാര്യങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ സമയമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഗവേഷകർ. ജീവിതത്തെ സുഖകരമാക്കാൻ ഓരോ കാര്യവും ചെയ്യേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഈ പുസ്തകം. ഒരു കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുന്നതുമുതൽ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിർണായക തീരുമാനമെടുക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്തുതന്നെയായിരിക്കണം.

ഇതൊക്കെ ചെയ്യുന്നതിന് ഊഹാപോഹങ്ങളെയും ശീലങ്ങളെയുമല്ല ശാസ്ത്രത്തെയാണ് കൂട്ടുപിടിക്കേണ്ടത്. ഓരോ കാര്യത്തിനും ഇത്തരം സമയകൃത്യത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് രാവിലെതന്നെ വേണമെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു. രാവിലെ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പും ഊർജവുമാണ് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നത്.

ആഹാരം കഴിച്ചതിന് ശേഷമാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ നാം അപ്പോൾ കഴിച്ച ആഹാരത്തിൽനിന്നുള്ള ഊർജമാകും വിനിയോഗിക്കുക. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ് ചെയ്യുന്നതിനും രാവിലെതന്നെയാമ് ഉചിതമായ സമയം. പേശികളുടെ വികാസത്തിന് സഹായകമായ ടെസ്‌റ്റോസ്‌റ്റെറോണിന്റെ അളവ് രാവിലെ സമയത്ത് ഉയർന്നുനിൽക്കുമെന്നതുതന്നെ കാരണം. എന്നാൽ, വൈകി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പേശികൾ അയഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിനാൽ പരിക്കുകളും ക്ഷതങ്ങളും കുറയും.

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമാവുക ഉച്ചയ്ക്ക്‌ശേഷമാണ്. കൂടുതൽ ഓക്‌സിജനും ന്യൂട്രിയന്റുകളും ശരീരത്തിൽ ച്ംക്രമണം നടത്തുന്നതും ഈ സമയത്താണ്. ഒളിമ്പിക്‌സ് പോലുള്ള കായികമേളകളിൽ, ഓട്ടത്തിലും നീന്തലിലും റെക്കോഡ് പ്രകടനങ്ങൾ പിറക്കുന്നത് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷവും വൈകുന്നേരവുമാകാൻ കാരണവും ഇതുകൊണ്ടാണ്.

മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നല്ലത് രാവിലെയുള്ള സമയമാണ്. മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലം പോലുള്ള അപകടങങൾ രാവിലെ ഒമ്പത് മണിക്ക് ഒരുശതമാനം മാത്രമാണെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം നാലുമണിക്ക് 4.2 ശതമാനമാണെന്ന് നോർത്ത് കരോലിനയിലെ ഡ്യൂക്ക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഡോക്ടർമാരെ കാണുന്നതിനും രാവിലെയാണ് ഉചിത സമയം. ജിപിമാർ കൂടുതൽ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളും ആവശ്യമില്ലാത്ത മരുന്നുകളും എഴുതിത്ത്തുന്നത് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമാണെന്നാണ് കൗതുകകരമായ ഒരു വസ്തുത.

ബെഡ് കോഫി പലർക്കും ഒരു ശീലമാണ. എന്നാൽ, അതിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് നാം ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾതന്നെ, അന്നത്തെ ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിൽ ഉദ്പാദിപ്പിച്ച് തുടങ്ങും. എന്നാൽ, കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഈ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഉണർന്നെഴുന്നേറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർമുതൽ ഒന്നരമണിക്കൂർ വരെയുള്ള നേരത്തിനുശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോഴേക്കും കോർട്ടിസോൾ ഉദ്പാദനം അതിന്റെ പാരമ്യത്തിലെത്തിയിരിക്കും. ഉച്ചയ്ക്കുശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടുമണിക്കും നാലുമണിക്കുമിടയ്ക്ക് കുടിക്കുക. അപ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ ഉദ്പാദനം വീണ്ടും താഴ്ന്നിട്ടുണ്ടാകും.

സുരക്ഷിതമായി വാഹനമോടിക്കുന്നതിനും ചില സമയങ്ങളുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ കൂടിനിൽക്കുന്ന രണ്ട് നേരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ബ്രിട്ടനിലെ റോഡപകടങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ തെളിയിക്കുന്നു. പുലർച്ചെ രണ്ടുമണി മുതൽ ആറുമണിവരെയുള്ള സമയത്തും ഉച്ചയ്ക്കുശേഷ രണ്ടുമണിമുകൽ നാല് മണിവരെയുള്ള സമയത്തുമാണത്. ഉറക്കം ഡ്രൈവർമാരുടെ ശ്രദ്ധ തെറ്റിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള സമയങ്ങളാണത്.

ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ചില രീതികളുണ്ട്. ഓഫീസിലെ പരിമിതമായ സൗകര്യങ്ങളിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. ഓഫീസിലിരുന്ന് ആഹാരം കഴിക്കാത്തവരിൽ കൂടുതൽ ഊർജവും ഏകാഗ്രതയും സമ്മർദങ്ങളെ താങ്ങാനുള്ള ശേഷിയുമുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. ലഞ്ച് ബ്രേക്കിന് ഓഫീസിൽനിന്ന് പുറത്തുപോവുകയും നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്.

ഉച്ചയ്ക്കുശേഷം മയങ്ങുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ അതൊഴിവാക്കരുത്. മയങ്ങാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയം ഉച്ചയ്ക്ക്‌ശേഷം രണ്ടുമുതൽ മൂന്നുവരെയാണെന്ന് മിനെസോട്ടയിലെ മയോക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഉറക്കമുണർന്ന് ഏഴുമണിക്കൂറിനുശേഷം ഉച്ചമയക്കമെന്ന ശീലമാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

പുതിയതായൊരു ജോലി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ സമയമുണ്ട്. സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ ആടിയുലഞ്ഞ് നിൽക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ പുതിയ ജോലിയും കരിയറും സ്വീകരിക്കുന്നവർക്ക് വരുമാനം കുറഞ്ഞിരിക്കുമെന്ന് യേൽ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ ലിസ കാൻ പറയുന്നു. സമ്പദ് വ്യവസ്ഥ ശക്തമായി നിൽക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം പുതിയ ജോലിയിലേക്കും കരിയറിലേക്കും തിരിയുക.

വിവാഹം കഴിക്കാനും ഒരു സമയമുണ്ട്. മൂക്കിൽ പല്ലുകിളുക്കുന്ന പ്രായത്തിലല്ല വിവാഹം വേണ്ടത്. പക്വതയെത്താത്ത പ്രായത്തിലും അരുത്. ചെറുപ്പത്തിലേ കല്യാണം കഴിക്കുന്നവർ പിരിയാനുള്ള സാധ്യതയുമേറെയാണ്.. 25 വയസ്സിനും 32 വയസ്സിനും മധ്യേ വിവാഹം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചചിതമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 32 വയസ്സുകഴിഞ്ഞ് വിവാഹം കഴിക്കുന്നതും വിവാഹമോചന സാധ്യത കൂട്ടുന്നുണ്ട്.

സ്വന്തം ലേഖകൻ    
മറുനാടൻ മലയാളി റിപ്പോർട്ടർ

mail: editor@marunadanmalayali.com

Readers Comments

മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ്‌ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക്‍ ചെയ്യുക
കമന്റ് ബോക്‌സില്‍ വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ മറുനാടന്‍ മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില്‍ വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള്‍ ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്‍വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്‍ലൈന്‍ ലിങ്കുകള്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്‍ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്‍

More News in this category

MNM Recommends

TODAYLAST WEEKLAST MONTH
പിറന്ന നാടിന് വേണ്ടിയാണ് ഇക്കാലമത്രയും ജീവിച്ചത്...ഇനി ജനിച്ച മണ്ണിൽ അമ്മയോടൊപ്പം കഴിയണം; മകന്റെ വരവിനായ് ആകാക്ഷയോടെ കാത്തിരുന്ന അമ്മയെ തീരാദുഃഖത്തിലാഴ്‌ത്തി ദുരന്ത വാർത്ത; പതിനെട്ടാം വയസിൽ രാജ്യസേവനത്തിനായി സൈന്യത്തിൽ ചേർന്നപ്പോൾ മുതൽ കശ്മീരിൽ ഡ്യൂട്ടി നോക്കുന്നത് മൂന്നാം തവണ; ലാൻസ് നായിക് ആന്റണി സെബാസ്റ്റ്യൻ വീരമൃത്യു വരിച്ചത് സേവനം അവസാനിപ്പിച്ച് നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒരുങ്ങവേ
രണ്ട് മക്കളുള്ള 39 കാരിയായ വീട്ടമ്മ പത്തൊമ്പതുകാരനൊപ്പം ഒളിച്ചൊടിയെന്ന് പരാതി; കാണാതായത് ഒരേ തുണിക്കടയിലെ ജീവനക്കാരെ; തൃക്കൊടിത്താനം സ്വദേശി പത്തും പതിനാലും വയസ്സുള്ള മക്കളുടെ അമ്മ; വീട്ടമ്മ യുവാവിനൊപ്പം പോകാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് വീട്ടമ്മയുടെ ബന്ധുക്കൾ; കമിതാക്കൾ പാലക്കാടെത്തിയെന്നും അവിടെ നിന്ന് തമിഴ്‌നാട്ടിലേക്ക് കടന്നെന്നും സൂചന; ഒളിച്ചോട്ടം പതിവാകുന്ന കേരളം
ഹരികുമാറിന്റെ മൃതദേഹം വീടിനോട് ചേർന്ന ഷെഡ്ഡിൽ തൂങ്ങിയ നിലയിൽ ആദ്യം കണ്ടത് ഭാര്യയുടെ അമ്മ; ധരിച്ചിരുന്നത് ജീൻസും ബനിയനും; എല്ലാവരുടെയും കണ്ണുവെട്ടിച്ച് പൊലീസ് നിരീക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്ന വീട്ടിലേക്ക് ഡിവൈഎസ്‌പി എത്തിയത് എങ്ങനെയെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരമില്ലാതെ പൊലീസും; മരണത്തിൽ ദുരൂഹതയുണ്ടോ എന്ന സംശയം തീർക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ അന്വേഷണം നടത്തും
ശബരിമല യുവതീപ്രവേശനം: പുനഃ പരിശോധനാ ഹർജികൾ തുറന്ന കോടതിയിൽ കേൾക്കും; ഹർജികൾ പരിഗണിക്കുക ജനുവരി 22 ന്; യുവതീപ്രവേശന വിധിക്ക് സ്റ്റേ ഇല്ല; തീരുമാനം സുപ്രീംകോടതി ചീഫ് ജസ്റ്റിസിന്റെ ചേംബറിലെ പരിശോധനയിൽ; വാദം കേൾക്കുന്നത് 49 പുനഃപരിശോധനാ ഹർജികൾ; റിട്ട് ഹർജികളും ഒപ്പം പരിഗണിക്കും; ദേവസ്വം ബോർഡിനും കേന്ദ്ര-സംസ്ഥാന സർക്കാരുകൾക്കും കോടതി നോട്ടീസ്; പുത്തൻ പ്രതീക്ഷകളുമായി ഭക്തർക്ക് ആശ്വാസം
മണ്ഡലകാലത്ത് ശബരിമലയിലെത്തുമെന്ന് ആവർത്തിച്ച് തൃപ്തി ദേശായി; നവംബർ 17നും 20നും ഇടയ്ക്ക് മല കയറും; സുരക്ഷ ആവശ്യപ്പെട്ട് പൊലീസിനും സർക്കാരിനും കത്ത് എഴുതി; യുവതി പ്രവേശത്തെ എതിർക്കുമെന്ന് ആവർത്തിച്ച് ആർഎസ്എസ്; പരാതി കൊടുത്തവരും പിന്മാറി; കോടതിയെ സമീപിച്ചത് കേരളത്തിൽ ഒരേയൊരു അയ്യപ്പക്ഷേത്രമെന്ന ധാരണയിൽ
ഡിവൈഎസ്‌പി ഹരികുമാറിനു വേണ്ടി ബിനു വീട്ടിൽ ഒരുക്കിയിരുന്നത് നക്ഷത്ര വേശ്യാലയവും മിനി ബാറും! ഇരുവരും പങ്കാളിത്ത ബിസിനസുകാർ; കാക്കിയിട്ട ക്രിമിനലിന് വേണ്ടി സ്ത്രീകളെ ബിനു എത്തിച്ചിരുന്നത് ബന്ധുക്കളെന്ന് പറഞ്ഞ്; വീട്ടിലെ രണ്ടു റൂമുകൾ ഹരികുമാറിന് വേണ്ടി മാത്രം നീക്കിവെച്ചു; എല്ലാ കോംപ്രമൈസ് ആക്കുന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥന് ക്വാറിക്കാരും ബാറുകാരും പ്രതിമാസം നൽകിയിരുന്നത് 50ലക്ഷത്തിലധികം രൂപ; ലഭിക്കുന്ന തുകയിൽ പകുതിയും എത്തിയത് തിരുവനന്തപുരത്തെ പ്രമുഖ സിപിഎം നേതാവിന്റെ വീട്ടിലും
നെയ്യാറ്റിൻകര സനൽ വധക്കേസിലെ പ്രതി ഡിവൈഎസ്‌പി ബി ഹരികുമാർ ആത്മഹത്യ ചെയ്തു; ഒളിവിൽ പോയ പ്രതിയെ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ കാണപ്പെട്ടത് കല്ലമ്പലത്തെ സ്വന്തം വസതിയിൽ; ഉദ്യോഗസ്ഥൻ ആത്മഹത്യ ചെയ്തതുകൊല്ലപ്പെട്ട സനലിന്റെ കുടുംബം കുറ്റവാളിയെ പിടികൂടണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് സത്യാഗ്രഹം ആരംഭിച്ചതിനും കൊലപാതക കുറ്റം നിലനിൽക്കുമെന്ന് ക്രൈംബ്രാഞ്ച് വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്തതിന് പിന്നാലെ; ദൈവത്തിന്റെ വിധി നടപ്പിലായെന്ന് സനലിന്റെ കുടുംബം
ഇഷ്ടതാരങ്ങളുമായി 20 മിനിറ്റ് ആഡംബരഹോട്ടലിൽ ചെലവിടാൻ നൽകാമെന്നേറ്റത് പത്തുകോടി വീതം; ഐശ്വര്യ റായിയും ദീപിക പദുക്കോണുമടക്കം 26 താരങ്ങൾക്കായി ചെലവാക്കാൻ ഉറച്ചത് 300 കോടി; രണ്ടുമൂന്നുപേരെ കണ്ടപ്പോൾ ഉദ്ദേശിച്ച കാര്യം നടക്കില്ലെന്നുറപ്പായതോടെ കരാറിൽനിന്ന് പിന്മാറി; ബെഹ്‌റീൻ രാജകുമാരനോട് 300 കോടി നഷ്ടപരിഹാരം ചോദിച്ച് ഏജന്റ് നൽകിയ കേസ് ലണ്ടൻ ഹൈക്കോടതിയിൽ
സ്വന്തമായി ഗുണ്ടകളും കുഴൽപ്പണ ബിസിനസുമുള്ള പൊലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥൻ! പരാതിയുമായി എത്തുന്നത് സ്ത്രീകളാണെങ്കിൽ ഇംഗിതത്തിന് വഴങ്ങണമെന്ന് ഭീഷണി; പെരിന്തൽമണ്ണ സ്വദേശിക്കെതിരെ ബിസിനസ് പങ്കാളി നൽകിയ പരാതി പിൻവലിച്ചിട്ടും തട്ടിയത് ലക്ഷങ്ങൾ; വീട്ടിലെത്തി അറസ്റ്റ് ചെയ്ത ശേഷം ഭാര്യയോട് പറഞ്ഞത് ഇനി ഇവന്റെ ഒപ്പം നീ അടുത്തൊന്നും കിടക്കില്ലെന്നും; പൊലീസ് വേഷവും ഗുണ്ടകളേയും തരാമെന്നും കുഴൽപ്പണം കടത്താൻ സഹായിക്കണമെന്നും നിർബന്ധിച്ചു; കേരളപ്പൊലീസിലെ സിഐ `ഗുണ്ട` ശിവശങ്കരന്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന കഥ
കണ്ണൂർ രാഷ്ട്രീയത്തിലെ വാടാ.. പോടാ.. ശൈലി കൈമുതലാക്കി വളർന്ന നേതാവ്; കടുത്ത മോദി ആരാധകനും തീവ്രഹിന്ദുത്വത്തിന്റെ വക്താവും; ആർഎസ്എസ് പ്രവർത്തനം തുടരുമ്പോഴും പ്രഗതി കോളേജിലെ സൗമ്യനായ പ്രിൻസിപ്പലായി ഔദ്യോഗിക ജീവിതം; പുലിയെ മടയിൽ കയറി നേരിടണമെന്ന് അണികൾക്ക് ഉപദേശം കൊടുക്കുന്ന വ്യക്തി: സന്നിധാനത്തെ ഇടപെടലോടെ പരിവാർ അണികളുടെ പുതിയ ഹീറോ വത്സൻ തില്ലങ്കേരിയുടെ കഥ
പാർലമെന്റിൽ പ്രവേശിക്കാൻ പാസു ചോദിച്ചപ്പോൾ ഔദ്യോഗിക വസതിയിൽ വരാൻ പറഞ്ഞു; വീട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ സ്വകാര്യമുറിയിൽ എത്തിച്ച് പീഡനത്തിന് ശ്രമം; സോളാർ പീഡനക്കേസിൽ നാറിയിരിക്കുന്ന കോൺഗ്രസിനെ വെട്ടിലാക്കാൻ ഇന്ദ്രപ്രസ്ഥത്തിൽ സജീവ ചർച്ചയായി ഒരു പ്രമുഖ മലയാളി നേതാവിനെതിരെ പരാതിയുമായി ഡൽഹി സർവ്വകലാശാലയിലെ മുൻ വനിതാ നേതാവ്; രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ അടുത്തെത്തിയ പരാതി മുതിർന്ന കോൺഗ്രസ് നേതാവിന്റെ ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു; പുറംലോകം അറിയും മുമ്പേ സെറ്റിൽ ചെയ്യാൻ നെട്ടോട്ടം
പരാതി നൽകാനെത്തിയ യുവതിയെ സിഐ ശിവശങ്കർ കെണിയിലാക്കിയത് കബളിപ്പിച്ചും ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയും; തെളിവെടുക്കാനെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിച്ച് സ്വന്തം ഇന്നോവയിൽ കയറ്റി ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ എത്തിച്ച് ബലാത്സംഗം ചെയ്തു; നിസ്സഹായയെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ ഊട്ടിയിലേക്കു വരണമെന്നും സെക്സിൽ ഏർപ്പെടണമെന്നും വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെട്ടു; സഹിക്ക വയ്യാതായപ്പോൾ എസ്‌പിക്ക് പരാതി നൽകി; അന്വേഷണ ഘട്ടത്തിൽ വധഭീഷണിയും; കേസൊതുക്കാൻ പലതവണ യുവതിയുടെ വീട്ടിലെത്തി ബിജെപി നേതാക്കളും
അമ്മയുടെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീക്ക് നേരെ നെയ്‌തേങ്ങ എറിഞ്ഞ് കലിപ്പടക്കാൻ നിൽക്കുന്ന 'ഭക്തൻ'; ആക്രോശിച്ചു കൊണ്ട് പാഞ്ഞടുക്കുന്ന പ്രതിഷേധക്കാർക്കിടയിൽ നിന്നും പ്രാണൻ രക്ഷിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ലളിതാ രവി; സുരക്ഷാവലയം തീർത്ത് പൊലീസും; സന്നിധാനത്തെ ആൾക്കൂട്ട ആക്രമണത്തിന്റെ ഭീതി വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ചിത്രം പുറത്ത്; മനോരമ പുറത്തുവിട്ട ചിത്രം ചർച്ച ചെയ്ത് സൈബർ ലോകവും
തണ്ണിമത്തൻ കൊണ്ട് മാറ് മറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് മാറ് പൂർണമായും തുറന്നുകാണിക്കുകയും ചെയ്തതിലൂടെ സ്ത്രീ സ്വാതന്ത്ര്യം ചർച്ചയാക്കിയ സാമൂഹിക പ്രവർത്തക; ചുംബന സമരത്തിന് ശേഷം തൃശൂരിലെ പുലികളിയിൽ ആദ്യ പെൺപുലിയായും ചരിത്രമുണ്ടാക്കി; നഗ്ന ശരീരത്തിലെ പുലി വരയിലൂടെ ചർച്ചയിലെത്തിയ വനിതാ കരുത്ത്; മലചവിട്ടുന്ന രഹ്നാ ഫാത്തിമ ചർച്ചയായത് ഇങ്ങനെയൊക്കെ
ഊണ് കഴിക്കുന്നതിനിടെ എന്റെ മാറിടത്തിലേക്ക് തന്നെ കള്ളക്കണ്ണിട്ട് നോക്കും; മീൻ കറി കഴിക്കുമ്പോൾ മീനിനെയും പെണ്ണുങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും താരതമ്യം ചെയ്യും; ഏറ്റവുമൊടുവിൽ വാതിൽ തുറന്നുതള്ളിക്കയറി വന്ന് എന്റെ കൂടെ കട്ടിലിൽ കയറിക്കിടന്നു; ഡയറക്ടറോട് പരാതിപ്പെട്ടപ്പോഴും വഷളത്തരം തുടർന്നു; അലൻസിയർക്കെതിരെ മീ ടൂ ആരോപണവുമായി നടി; വെളിപ്പെടുത്തൽ ഇന്ത്യ പ്രൊട്ടസ്റ്റ്‌സ് വെബ്‌സൈറ്റിൽ
ഡിവൈഎസ്‌പി ഹരികുമാറിനു വേണ്ടി ബിനു വീട്ടിൽ ഒരുക്കിയിരുന്നത് നക്ഷത്ര വേശ്യാലയവും മിനി ബാറും! ഇരുവരും പങ്കാളിത്ത ബിസിനസുകാർ; കാക്കിയിട്ട ക്രിമിനലിന് വേണ്ടി സ്ത്രീകളെ ബിനു എത്തിച്ചിരുന്നത് ബന്ധുക്കളെന്ന് പറഞ്ഞ്; വീട്ടിലെ രണ്ടു റൂമുകൾ ഹരികുമാറിന് വേണ്ടി മാത്രം നീക്കിവെച്ചു; എല്ലാ കോംപ്രമൈസ് ആക്കുന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥന് ക്വാറിക്കാരും ബാറുകാരും പ്രതിമാസം നൽകിയിരുന്നത് 50ലക്ഷത്തിലധികം രൂപ; ലഭിക്കുന്ന തുകയിൽ പകുതിയും എത്തിയത് തിരുവനന്തപുരത്തെ പ്രമുഖ സിപിഎം നേതാവിന്റെ വീട്ടിലും
വാഗമണ്ണിൽ മൂന്നു ദിവസം പാർട്ടി; മദ്യവും ലഹരിയും ഉപയോഗിച്ച് നൃത്തം ചെയ്ത അടിച്ചു പൊളിച്ചത് അഞ്ഞൂറോളം ആക്ടിവിസ്റ്റുകൾ; വാഗമണ്ണിലെ രഹസ്യ സങ്കേതത്തിലെ തീരുമാനം അനുസരിച്ച് മലചവിട്ടാനുള്ള ആദ്യ നിയോഗമെത്തിയത് ചുംബന സമരനായികക്കെന്ന് ഓൺലൈനിൽ വാർത്ത; ചിത്രങ്ങളും പുറത്തു വിട്ടു; രഹ്ന ഫാത്തിമ സന്നിധാനത്ത് യാത്ര തിരിച്ചത് എവിടെ നിന്ന് എന്ന ചർച്ച പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ എല്ലാം പിൻവലിച്ച് മംഗളം
അകത്തളത്തിൽ രണ്ടായിരം സ്‌ക്വയർ ഫീറ്റിനടുത്ത് വലുപ്പമുള്ള നീന്തൽ കുളം; ശീതീകരിച്ച ഓഫീസ് മുറി; പുറത്ത് കുളിക്കടവിലേക്കുള്ള കവാടം; കരമനയാറിന്റെ ദൃശ്യഭംഗി ആസ്വദിക്കാനും സൗകര്യം; സ്‌കൂൾ ഓഫ് ഭഗവത് ഗീതയ്ക്കുള്ളത് ടൂറിസം ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ ഗോൾഡ് ഹൗസ് കാറ്റഗറി അംഗീകാരം; കുണ്ടമൺകടവിലെ സാളാഗ്രാം ആശ്രമത്തിനുള്ളത് ഹോം സ്റ്റേ രജിസ്ട്രേഷൻ; സന്ദീപാനന്ദഗിരിയുടെ ആശ്രമത്തിന്റെ വിശേഷങ്ങൾ ഇങ്ങനെ
അക്രമിക്കപ്പെട്ട നടിക്കൊപ്പം ഉറച്ചു നിന്നു; പാർവ്വതിക്ക് നഷ്ടമായത് കത്തിജ്വലിച്ച് നിന്ന കരിയർ; നടി ആക്രമിക്കപ്പെട്ടത് തനിക്ക് വേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയാമായിരുന്നിട്ടും അപകടം മനസ്സിലാക്കി പിന്മാറിയതു കൊണ്ട് രണ്ടാംവരവിലെ തിളക്കത്തിൽ തന്നെ തുടർന്ന് മഞ്ജു വാര്യർ; സത്യത്തിനൊപ്പം നിന്നതിന് പാർവ്വതിക്ക് ലഭിച്ച ശിക്ഷയുടെ അളവ് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും അപ്പുറം
ബിനീഷ് കോടിയേരി ചങ്ക് സഹോദരൻ! ഗണപതി കോവിൽ വരെ സ്വന്തം റിസ്‌കിലെത്തിയാൽ എല്ലാം ശരിയാക്കമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകിയത് കളക്ടർ നൂഹുവും ഐജി മനോജ് എബ്രഹാമും; പൊലീസ് പറഞ്ഞിടം വരെ പെൺകുട്ടിയെന്ന് ആരും തിരിച്ചറിയാതെ എത്തി; ഐജി ശ്രീജിത്തും നല്ല രീതിയിൽ പിന്തുണ നൽകി; നടപ്പന്തൽ വരെ എത്തിയത് എങ്ങനെ എന്ന് രഹ്നാ ഫാത്തിമ വിശദീകരിക്കുന്ന ഓഡിയോ പുറത്ത്; പൊലീസിനേയും സിപിഎമ്മിനേയും പ്രതിക്കൂട്ടിലാക്കി ആഞ്ഞടിക്കാൻ പരിവാറുകാർ; ശബരിമല വിവാദം പുതിയ തലത്തിലേക്ക്
മകൾ ഗോവേണിയിൽ നിന്നു വീണു മരിച്ചു എന്ന അമ്മയുടെ കള്ള കഥ ഗൾഫിൽ നിന്നെത്തിയ അച്ഛനും വിശ്വസിക്കാനായില്ല; ഏഴു വയസ്സുകാരിയുടെ ദേഹത്തെ മുറിവേറ്റ പാടുകൾ പൊലീസിന്റെയും സംശയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു; ചോദ്യം ചെയ്തപ്പോൾ മൊഴിമാറ്റി പറഞ്ഞും പിടിച്ചു നിൽക്കാൻ അമ്മയുടെ ശ്രമം; ഒടുവിൽ മകളുടെ ദുരൂഹ മരണത്തിൽ അമ്മയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് പൊലീസ്
മകളേയും ഭർത്താവിനേയും ചോദ്യം ചെയ്തപ്പോൾ അച്ഛന്റേയും അമ്മയുടേയും ഒളിത്താവളം പൊലീസ് അറിഞ്ഞു; അറസ്റ്റിലായതോടെ മാനസികമായി തകർന്നു; ആരും കാണാതെ മുങ്ങിയത് ആറാം നിലയിൽ നിന്ന് ചാടാനും; നൂറു വർഷത്തെ പാരമ്പര്യവും കണ്ണായ സ്ഥലത്ത് ആസ്തികളുണ്ടായിട്ടും 'കുന്നത്തുകളത്തിൽ' പൊളിഞ്ഞത് എങ്ങനെ? മുതലാളിയെ കടക്കാരനാക്കിയത് മക്കളുടേയും മരുമക്കളുടേയും അടിപൊളി ജീവിതം; വിശ്വനാഥന്റെ ആത്മഹത്യ തകർത്തത് തട്ടിപ്പിനിരയായ പാവങ്ങളുടെ അവസാന പ്രതീക്ഷകളെ
അവളില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കൂടി കഴിയുന്നില്ല; എല്ലാ എതിർപ്പുകളും മറികടന്ന് എന്റെ ഒപ്പം വരുമെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടും അവസാനം എന്നെ അവഗണിച്ചു കളഞ്ഞു; അവളില്ലാത്ത ജീവിതം ഇനി എനിക്ക് വേണ്ട; മന്ത്രി മാത്യു ടി തോമസിന്റെ ഗൺമാനെ മാനസികമായി തളർത്തിയത് കാമുകിയുടെ വിവാഹ നിശ്ചയം; സർവ്വീസ് റിവോൾവർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പൊലീസുകാരന്റെ മരണത്തിന്റെ ചുരുളഴിച്ച് ആത്മഹത്യാക്കുറിപ്പ്; സുജിത്ത് സ്വയം ജീവനൊടുക്കിയതിന് പിന്നിൽ സ്‌നേഹച്ചതി