എക്സർസൈസിന്റെ കഷ്ടപ്പാടില്ല; ഡയറ്റിന്റെ വേദനയില്ല; ഈ പത്ത് യോഗ സ്റ്റെപ്പുകൾ ചെയ്താൽ വയറും കുറയ്ക്കാം ആരോഗ്യവും കാക്കാം
ഓ... കുറച്ച് മുമ്പ് വരെ ഞാൻ എത്ര സ്ലിമ്മായിരുന്നു... ആലില വയറായിരുന്നു എനിക്കുണ്ടായിരുന്നത്... ഇപ്പോൾ ആകെ വയർ ചാടി വികൃതരൂപമായിരിക്കുന്നു... ചില മുൻസുന്ദരികൾ നഷ്ടബോധത്തോടെ ഇങ്ങനെ പറയുന്നത് സ്ഥിരം കാഴ്ചയാണ്. ജീവിതമേ നശിച്ചുവെന്ന നിലയിലാണവരുടെ സംസാരം. എങ്ങനെയെങ്കിലും പഴയരൂപം തിരിച്ച് പിടിക്കാൻ അവർ പെടാപ്പാട് പെടുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ വണ്ണവും വയറും കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും ഡയറ്റിന്റെ വേദനയും സഹിച്ച് മടുക്കുമ്പോൾ പലരും തുടങ്ങുമ്പോഴേക്കും പിന്മാറുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പൊറുതികേടുകളും ആഹാരനിയന്ത്രണത്തിന്റെ അസ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കി ചില അനായാസമായ യോഗസ്റ്റെപ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വയറ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം കാക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് എത്രപേർക്കറിയാം.
യോഗയും അമിതഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള അഭേദ്യമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് യുഎസിലെ ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ പഠനം നടത്തിയിരുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി 15,000 ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും അവർ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു. 53നും 57നും വയസ്സിനിടെ പ്രായമുള്ളവരായിരുന്നു അവർ. ഒരാഴ്ച യോഗയിലെ ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും ചെയ്യുന്നവർക്ക് പത്ത് ദിവസത്തിനിടെ 5 ഹയ കുറയുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ യോഗ ചെയ്യാത്തവർക്ക് ഈ ഗുണമുണ്ടായിട്ടുമില്ലെന്നും അവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗമുള്ള ഒരു സംഘം രോഗികളെ മറ്റൊരു പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പരീക്ഷിച്ചിരുന്നു. വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം മാത്രം നൽകിയ ഈ രോഗികളോട് യോഗ പതിവായി ചെയ്യാൻ നിർദേശിക്കുകയായിരുന്നു. ഇതിനെത്തുടർന്ന് ആദ്യവർഷം തന്നെ അവരിൽ 24 ഹയ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷവും അവരിൽ പകുതി പേർക്കും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിന് ശമനമുണ്ടാകുകയും ചെയ്തതായാണ് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.
ദി അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ യോഗയും ഭാരക്കുറവും തമ്മിലുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങളെ അവലോകനം ചെയ്തിരുന്നു. കലോറികളെ കത്തിച്ച് കളയാൻ മാത്രമല്ല സ്ലിമ്മാകാനുള്ള ഒരു മികച്ച വഴിയും കൂടിയാണ് യോഗയെന്നും ഇതിലൂടെ മറ്റ് സ്പോർട്സിനങ്ങളിൽ തിളങ്ങാനാകുമെന്നും കൂടുതൽ ഏകാഗ്രതയുള്ള ശരീരം സമ്മാനിക്കുമെന്നും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകുമെന്നും പ്രസ്തുത പഠനങ്ങളിലൂടെ തെളിഞ്ഞതായി ഈ റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഏതായാലും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സൗന്ദര്യം കാക്കാനും യോഗക്കുള്ള കഴിവ് അതുല്യമാണെന്ന് ഇനിയും പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ...അനായാസമായി വയറ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം കാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പത്ത് യോഗ സ്റ്റെപ്പുകളാണ് താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്. ആധുനികയോഗയുടെ അടിസ്ഥാന സ്റ്റെപ്പുകളാണിവ.
1. മൗണ്ടയ്ൻ പോസ്
മൗണ്ടയ്ൻ പോസിലാണീ സ്റ്റെപ്പുകൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത്. ഇതിനായി എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കണം. കാലുകൾ തമ്മിൽ വളരെച്ചെറിയ അകലമേ പാടുള്ളൂ. കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വച്ച് കൈകൂപ്പി നെഞ്ചോട് ചേർത്ത് നിൽക്കുക. ഷോൾഡറുകൾ പുറകിലേക്കും താഴോട്ടുമായി ഉരുട്ടുകയാണ് ഇനി ചെയ്യേണ്ടത്. നെഞ്ച് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യണം.
2. ശ്വസനം
മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും കൈകൾ തലയ്ക്ക് മേലേയ്ക്കും പുറകിലേക്കും ഉയർത്തുക. പിൻതുടഞെരമ്പ് വലിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പിൻഭാഗത്തെ സംരക്ഷിക്കാനായി കാൽമുട്ടുകൾ അൽപം മടക്കിയാലും കുഴപ്പമില്ല.
3. സ്വാൻ ഡൈവ്
സ്വാൻ ഡൈവ് എന്നാൽ അരയന്നത്തെപ്പോലെ കുനിയുക എന്നർത്ഥം. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കുനിഞ്ഞ് കൈകൾ കാലുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കണം.
4. മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് നിൽക്കുക
ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് വിരലഗ്രങ്ങൾ നിലത്ത് കുത്തി നിൽക്കുകയാണിതിൽ ചെയ്യുന്നത്. ഈ സമയം ദൃഷ്ടികൾ മുന്നോട്ടായിരിക്കണം നോക്കുന്നത്.ത
5. പ്ലാങ്ക് പോസ്
ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ട് നിലത്ത് ചേർന്ന് കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുക. കൈപ്പത്തികൾ ചുമലിനടിയിലായി കുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. കാലുകൾ നിവർത്തി പാദത്തിന്റെ വിരലുകൾ നിലത്ത് കുത്തിയിരിക്കണം. ഇങ്ങനെ ഒരു സെക്കൻഡ് കിടന്നതിന് ശേഷം താഴോട്ട് പാമ്പിനെപ്പോലെ ചലിക്കണം. തുടർന്ന് നെഞ്ചും താടിയും തറയോട് ചേർക്കണം. കൈമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിൻ കൂടിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് ചേർത്ത് വയ്ക്കണം. തുടർന്ന് പാദങ്ങൾ പത്തി വയ്ക്കണം.
6. കോബ്ര പോസ്
ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് കൈകളിൽ ഊന്നി ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തി നിൽക്കുക. മുകളിലേക്ക് നോക്കി ചുമലുകൾ പുറകിലേക്കും താഴേക്കും റോൾ ചെയ്യണം. കാൽമുട്ടുകൾ തറ തൊടാതെ ഉയർത്തി വയ്ക്കുകയും വേണം.
7. ഡൗൺവാർഡ് ഫേസിങ് ഡോഗ്
നിന്ന് ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുനിയണം. കൈപ്പത്തിയിൽ ഊന്നി നിൽക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ഇപ്പോൾ ശരീരം ഒരു ത്രികോണം പോലെയായിരിക്കുമുള്ളത്.
8. മുന്നോട്ട് കുനിയുക
ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുനിയുകയാണ് വേണ്ടത്. ഒരു പാദം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കണം. മറ്റേ പാദം കൈകൾക്ക് നടുവിലു വയ്ക്കണം. മുന്നോട്ട് നോക്കി നിൽക്കണം. തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് ശ്വാസം വിടണം.
9. ശ്വാസമെടുക്കൽ
ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ ഉയർത്തി ശിരസ്സിന് പുറകിലേക്ക് കൊണ്ടു പോകുക.
10. നിൽക്കുന്ന പോസ്
കൈകൾ താഴ്ത്തി നിൽക്കുന്ന പൊസിഷനിൽ വരുക.
- TODAY
- LAST WEEK
- LAST MONTH
- കള്ളനോട്ട് അച്ചടിച്ചത് എടിഎമ്മിലൂടെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ; നിക്ഷേപിച്ച നോട്ടുകൾ മിഷിനുള്ളിലേക്ക് പോയപ്പോൾ അവർ തുള്ളിച്ചാടി; അമ്മയുടെ അക്കൗണ്ടിൽ പണം കാണിക്കാതെ വന്നപ്പോൾ ആശങ്കയും; പിന്നാലെ പൊലീസ് എത്തി ആ വിരുതന്മാരെ പൊക്കി; ആര്യാനാട്ടെ അറസ്റ്റിൽ തെളിയുന്നത് എടിഎമ്മിന്റെ മികവ്
- രാത്രിയിൽ മഠത്തിൽ വരവ് പഞ്ചവാദ്യം നടക്കുന്നതിനിടെ നടുവിലാൽ ഭാഗത്തു പൊലീസ് ബാരിക്കേഡ് വച്ച് എഴുന്നള്ളിപ്പ് തടഞ്ഞത് പ്രകോപനമായി; നടുവിലാലിലെ പൂരപ്പന്തലിന്റെ ലൈറ്റ് അണച്ചു തിരുവമ്പാടി ദേവസ്വം; ഇരുട്ടിന്റെ ഭംഗിയിൽ ഇത്തവണ പൂര വെടിക്കെട്ട് നടന്നില്ല; തൃശൂരിൽ നാടകീയതകൾ; പൂരത്തിലുണ്ടായത് ചരിത്രത്തിലെ ആദ്യ സംഭവം
- സംസ്ഥാന സർക്കാരിന് നാണക്കേടായി കെ എസ് ആർ ടിസി ബസിൽ സഹയാത്രികയുടെ മാറിടത്തിൽ കയറിപ്പിടിച്ച് അപമാനിച്ച് പൊതു മേഖലാ സ്ഥാപനത്തിന്റെ മാനേജിങ് ഡയറക്ടർ; ഡോ ആർ രാജീവിന് ജാമ്യം കിട്ടിത് മാത്രം ആശ്വാസമായി; ഏപ്രിൽ ഫൂൾ ദിനത്തിൽ നടന്ന ആരും അറിയാത്ത പീഡന വാർത്ത
- തൃശൂർ പൂരപ്രേമികൾക്ക് വേദനയുടേയും നിരാശയുടേയും വെടിക്കെട്ട്; ഏഴരയോടെ പാറമേക്കാവ് തിരി കൊളുത്തി; എട്ടു മണിയോടെ തിരുവമ്പാടിയുടെ വെടിക്കെട്ടിനും അവസാനം; പൂര പറമ്പിൽ പൊലീസ് രാജെന്ന് ദേശക്കാർ; രാത്രിയിലെ ആകാശ വിസ്മയം ഇത്തവണ നടന്നില്ല; തൃശൂർ പൂരത്തിൽ ഉണ്ടായതെല്ലാം സമാനതകളില്ലാത്ത വിവാദങ്ങൾ
- പാസ് നൽകിയ പൊലീസ് തന്നെ പ്രവേശനം നിഷേധിച്ചു; പാറമേക്കാവിലെ തിടമ്പേറ്റിയ ആനയ്ക്ക് വെള്ളം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിച്ച പൂജാരിയേയും തടഞ്ഞു; പൂര എഴുന്നള്ളിപ്പിലേക്ക് വാഹനങ്ങളും എത്തി; പൂരത്തിന്റെ സൗഹൃദാന്തരീക്ഷത്തിന് കോട്ടം വരുത്തിയത് പൊലീസോ? നടുവിലാലിലെ ബാരിക്കേഡിൽ പ്രശ്നത്തുടക്കം
- വെടിക്കെട്ട് കമ്മറ്റിക്കാരെ പോലും മൈതാനത്ത് അനുവദിക്കാത്ത കമ്മീഷണർ; തിരുവമ്പാടിയുടെ പ്രതിഷേധത്തിന് പിന്നാലെ ദേശക്കാരും കമ്മീഷണറും തമ്മിൽ തർക്കം; നായ്ക്കനാലിൽ ലാത്തി വീശൽ; പൊലീസിനെതിരെ ഗോ ബാക്ക് വിളികൾ; രാത്രിയിലെ പൂരക്കാഴ്ചകൾ വഴിതെറ്റിയ 2024; മഠത്തിൽ വരവ് നിർത്തിയത് സർക്കാരിനും തിരിച്ചടി
- കരുവന്നൂരിൽ നിക്ഷേപകർക്ക് പണം തിരികെ നൽകാൻ എങ്ങനെ ഇടപെടാനാകുമെന്ന് താൻ നിയമോപദേശം തേടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പ്രധാനമന്ത്രി; തൃശൂർ വിജയത്തിന് 'കരുവന്നൂർ ഫോർമുല'; രാഹുലിനെ കടന്നാക്രമിക്കാൻ വയനാട്ടിലേക്കുള്ള ഒളിച്ചോട്ടം; കേരളത്തിൽ അക്കൗണ്ട് തുറക്കാൻ അജണ്ട സെറ്റ് ചെയ്ത് മോദി
- രാത്രി വെടിക്കെട്ട് വേണ്ടെന്ന് വച്ചത് വേദനയിലാക്കിയത് പൂര പ്രേമികളെ; പൂരത്തിൽ അസാധാരണമാം വിധം പ്രതിസന്ധിയുണ്ടാക്കിയത് പൊലീസെന്ന് തിരുമ്പാടി ദേവസ്വം; അലങ്കാര പന്തലിലെ വെളിച്ചം തിരിച്ചെത്തിയിട്ടും ദേശക്കാർക്ക് ആവേശമില്ല; പൂരത്തിലെ 'രാത്രി വിസ്മയം' അട്ടിമറിച്ചത് പൊലീസോ?
- ഇറാനിൽ ഇസ്രയേലിന്റെ വ്യോമാക്രമണം ഇന്ത്യൻ വിപണിക്ക് ആശങ്കയാകുന്നു; കുതിച്ചുയർന്ന് ക്രൂഡോയിൽ വില; ബാരലിന് 90 ഡോളറിലെത്തി; ഇപ്പോഴത്തെ നിലയിൽ വില 100 ഡോളർ വരെ ഉയർന്നേക്കുമെന്ന് ആശങ്ക; ഇറാൻ-ഇസ്രയേൽ പോര് പശ്ചിമേഷ്യയിലെ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു
- രാജ്യദ്രോഹ പ്രവർത്തന ആരോപണം; മലയാളി ഗവേഷക വിദ്യാർത്ഥിയെ സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത് മുംബൈയിലെ ടാറ്റ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സോഷ്യൽ സയൻസസ്
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- കാസർകോട് ഇടതുമുന്നണി തിരിച്ചുപിടിക്കുമോ? കണ്ണൂരിൽ സുധാകരൻ വീഴുമോ? വടകരയിൽ ഷാഫിയോ ശൈലജയോ? കോഴിക്കോട് രാഘവേട്ടനോ, കരീംക്കയോ? രാഹുൽഗാന്ധി മാജിക്ക് ആവർത്തിക്കുമോ? എൻഡിഎ വോട്ട് ഉയർത്തുമോ? മറുനാടൻ മലയാളി ഇലക്ഷൻ സർവേയുടെ ആദ്യഘട്ട ഫലം അറിയാം
- ഇറാനിൽ ഇസ്രയേലിന്റെ വ്യോമാക്രമണം ഇന്ത്യൻ വിപണിക്ക് ആശങ്കയാകുന്നു; കുതിച്ചുയർന്ന് ക്രൂഡോയിൽ വില; ബാരലിന് 90 ഡോളറിലെത്തി; ഇപ്പോഴത്തെ നിലയിൽ വില 100 ഡോളർ വരെ ഉയർന്നേക്കുമെന്ന് ആശങ്ക; ഇറാൻ-ഇസ്രയേൽ പോര് പശ്ചിമേഷ്യയിലെ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു
- ത്രികോണ പോരിന് ഒടുവിൽ സുരേഷ് ഗോപി തൃശ്ശൂർ എടുക്കുമോ? പാലക്കാടൻ കാറ്റ് മാറി വീശുമോ? ആലത്തൂരിൽ രമ്യ പാട്ടുംപാടി വിജയിക്കുമോ? മലപ്പുറത്തും പൊന്നാനിയിലും ലീഗ് കോട്ടകളിൽ നേരിയ വിള്ളലെങ്കിലും വീഴുമോ? നെഞ്ചിടിപ്പേറുന്ന മണ്ഡലങ്ങളിലൂടെ മറുനാടൻ സർവേയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടം ഫലം
- സുഹൃത്തും തന്റെ ഭാര്യയുമായി അവിഹിത ബന്ധം; പകരം സുഹൃത്തിന്റെ ഭാര്യയോട് കിടപ്പറ പങ്കിടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു; പൊലീസ് കേസും വഴക്കുമായപ്പോൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ച ദമ്പതികളിൽ ഭാര്യ മരിച്ചു; പ്രേരണാക്കുറ്റത്തിന് ഭർത്താവ് അറസ്റ്റിൽ: വെച്ചൂച്ചിറയിൽ നിന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന കഥ
- അനന്തപുരിയിൽ തരൂർ വീഴുമോ? ആറ്റിങ്ങലിൽ അടൂർ പ്രകാശിന് അടിതെറ്റുമോ? കൊല്ലത്ത് മുകേഷോ, പ്രേമചന്ദ്രനോ? പത്തനംതിട്ട ആർക്ക്? അനിൽ ആന്റണി വോട്ടുയർത്തുമോ; മാവേലിക്കരയിൽ അട്ടിമറിയോ? കേരളം ആർക്കൊപ്പം; 20 മണ്ഡലങ്ങളിലെയും മറുനാടൻ സർവേ ഫലം അറിയാം
- സ്കൂളിൽ പ്രാർത്ഥന വിലക്കിയ നടപടി ശരിവെച്ച് ബ്രിട്ടീഷ് കോടതി; വളരെ മികച്ചതെന്ന റേറ്റിങ് ലഭിച്ച സ്കൂളിനെതിരെ കോടതിയെ സമീപിച്ചത് മുസ്ലിം വിദ്യാർത്ഥിനി; എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്കൂൾ നയത്തിന്റെ വിജയമെന്ന് സ്കൂൾ അധികൃതർ
- വ്യാഴാഴ്ച പ്രാർത്ഥനയ്ക്ക് പോയിരുന്ന ജെസ്നയെ കാണാതായതും വ്യാഴാഴ്ച; ആരാധനാ സ്ഥലം കണ്ടെത്തിയെന്ന് അച്ഛൻ; രഹസ്യ സുഹൃത്തിന്റെ ഫോട്ടോയും കുടുംബം കണ്ടെത്തി! സിബിഐ സഞ്ചരിക്കാത്ത വഴികളിലൂടെ പോയ അച്ഛന് കിട്ടിയത് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങളോ? ജെസ്നയ്ക്ക് സംഭവിച്ചത് എന്ത്?
- ആലപ്പുഴയിലെ 'കനൽത്തരി' അണയുമോ? ചാലക്കുടിയിൽ ട്വന്റി ട്വന്റി വോട്ടുകൾ ആർക്ക് ഭീഷണിയാകും? എറണാകുളത്തും ഇടുക്കിയിലും യുഡിഎഫ് തന്നെയോ? കോട്ടയത്ത് വിജയിക്കുക ഏത് കേരളാ കോൺഗ്രസ്? മറുനാടൻ സർവേ മൂന്നാംഘട്ട ഫലം അറിയാം..
- ഇനി യുദ്ധത്തിനില്ല, ആക്രമിച്ചാൽ തിരിച്ചടിക്കും, ആക്രമണ വിവരം അമേരിക്കയെ അറിയിച്ചിരുന്നു; ഇറാനെ ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ അമേരിക്കയുടെ താവളങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടും; മിസൈൽ ആക്രമണത്തിനെതിരെ ലോകരാജ്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ചതോടെ ഇറാൻ ആകെ പെട്ട അവസ്ഥയിൽ; ഇസ്രയേൽ തിരിച്ചടി എങ്ങനെയാകും എന്ന ആശങ്കയിൽ ലോകം
- ഒരു ജൂനിയർ പറയാൻ പാടില്ലാത്ത കഥകളാണ് ശ്രീനിയുടെ മകൻ പറഞ്ഞതെന്ന് മുകേഷ്; എന്നാൽ അത് ധ്യാൻ തന്നെയാകുമെന്ന് ആരാധകർ
- ആടുജീവിതം ഇസ്ലാമോഫോബിയ പരത്തുന്ന ചിത്രമോ? നോവലിന്റെ അറബിപതിപ്പ് യുഎഇയിലും സൗദിയിലും നിരോധിച്ചത് 2014ൽ; ഇപ്പോൾ സിനിമക്കും യുഎഇ ഒഴികെയുള്ള ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രദർശനാനുമതിയില്ല; കേരളത്തിലെ യുക്തിവാദികൾക്കിടയിലും ചർച്ച; ആടുജീവിതം വിവാദമാവുമ്പോൾ
- അനുജയുമൊന്നിച്ച് കാർ തടിലോറിയിലേക്ക് ഇടിച്ചു കയറ്റി ഹാഷിം ജീവനൊടുക്കിയെന്ന് സഹ അദ്ധ്യാപകരുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും മൊഴി; അടൂരിനെ നടുക്കിയ അപകടം; സ്കൂൾ അദ്ധ്യാപികയെയും കൂട്ടി സ്വകാര്യ ബസ് ഡ്രൈവർ ആത്മഹത്യ ചെയ്തതെന്ന് സൂചന; സ്വിഫ്ട് ഡിസയർ കാർ ഓടിച്ചു കയറ്റിയത് കണ്ടെയ്നർ ലോറിയിലേക്ക്: സംഭവം കെപി റോഡിൽ പട്ടാഴമുക്കിൽ
- കള്ളി എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മേൽവിലാസം.. കള്ളിയുടെ അച്ഛൻ എന്ന മേൽവിലാസവും കൊണ്ട് ആണ് 2 മാസം മുമ്പ് അച്ഛൻ മരിച്ചുപോയത്; കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരൊന്നും കൂട്ടുന്നില്ല; ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷം ഒന്നാകാറായി; വിദ്യ വിജയന്റെ കുറിപ്പ്
- റഷ്യയിലെ ഭീകരാക്രമണത്തിൽ പിടികൂടിയ ഐസിസ് ഭീകരർ നേരിടാൻ പോകുന്നത് റഷ്യൻ പൊലീസിന്റെ സമാനതകളില്ലാത്ത മർദ്ദനമുറകൾ; ചെവിമുറിച്ച് സ്വയം ഭക്ഷിക്കുവാൻ കൊടുത്തതിന് പുറമെ വൈദ്യുതാഘാതവും വസ്ത്രമൂരി അടിയും; മരിച്ചാൽ ബന്ധുക്കൾക്ക് ശരീരം വിട്ടു നൽകുന്നത് ആന്തരികാവയവങ്ങൾ നീക്കിയ ശേഷം
- അരവിന്ദ് കേജ്രിവാൾ ഡൽഹി മദ്യനയ അഴിമതിയുടെ മുഖ്യസൂത്രധാരൻ; അനുകൂല നയം രൂപീകരിക്കാൻ കോടികൾ കൈക്കൂലി വാങ്ങി; കോഴപ്പണം കൈകകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും മുഖ്യമന്ത്രി ഇടപെട്ടു; കോഴപ്പണം എഎപി ഗോവ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ചുവെന്നും ഇ.ഡി; പത്തു ദിവസത്തെ കസ്റ്റഡിയിൽ വിടണമെന്നും കോടതിയിൽ
- വൈകീട്ട് തിരക്കില്ലാതിരുന്നിട്ടും നിർത്താതെ പോയ കോട്ടയം ബസിന്റെ ഡ്രൈവർ ആരെന്നറിയാൻ യാത്രക്കാരൻ ഡിപ്പോയിലേക്കു വിളിച്ചു; ഇതോടെ വാളകത്തിന്റെ പ്രസക്തി ഡ്രൈവർക്ക് മനസ്സിലായി; ജോലി പോകാതിരിക്കാൻ ഇമ്പൊസിഷനും എഴുതി; ആനവണ്ടിക്ക് യജമാനൻ യാത്രക്കാരനാകുമ്പോൾ!
- പിറന്നാളിന് വാങ്ങിയത് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡൽ ചെയ്ത കേക്ക്; ഭക്ഷ്യവിഷബാധയേറ്റ് പത്തു വയസ്സുകാരിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം: പിറന്നാൾ പിറ്റേന്ന് ദാരുണമായി മരിച്ചത് പത്തു വയസ്സുകാരി മൻവി
- സിനിമയുടെയും ആത്മാവായ ആ സീൻ സെൻസർ ബോർഡ് വെട്ടിമാറ്റിയെന്ന് ബെന്യാമിൻ; ഷൂട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ബ്ലെസി; അങ്ങനെ ഒന്ന് ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്നും എഴുത്തുകാരൻ ചേർത്തതാണെന്നും നജീബ്; ആടുമായി നജീബ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന രംഗത്തിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
- 'എന്റെ മകൻ കെട്ടിയ താലി നീ ഇടേണ്ട'; മകന്റെ ഭാര്യയുടെ താലിമാല പൊട്ടിച്ച് കലി തുള്ളിയ 'മോഹിനി'! 35 പവനൊപ്പം 10 ലക്ഷം കൂടി വേണമെന്ന അത്യാഗ്രഹം; വീടും സ്ഥലവും മകന് എഴുതി കൊടുക്കാത്തിന് മരുമകളെ പുറത്താക്കിയ അമ്മായി അമ്മ; സത്യഭാമ വെറുമൊരു 'കലാമണ്ഡലം' അല്ല; സ്ത്രീപീഡന കേസും ചർച്ചകളിലേക്ക്
Readers Comments+
മലയാളത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകകമന്റ് ബോക്സില് വരുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള് മറുനാടന് മലയാളിയുടേത് അല്ല. മാന്യമായ ഭാഷയില് വിയോജിക്കാനും തെറ്റുകള് ചൂണ്ടി കാട്ടാനും അനുവദിക്കുമ്പോഴും മറുനാടനെ മനഃപൂര്വ്വം അധിക്ഷേപിക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരെയും അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെയും മറ്റു മലയാളം ഓണ്ലൈന് ലിങ്കുകള് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവരെയും മതവൈരം തീര്ക്കുന്നവരെയും മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് - എഡിറ്റര്